Уникальный метод исправления осанки, улучшения здоровья спины и улучшения работы всех внутренних органов – метод японского врача Фукуцудзи. Если вы хотите избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике, значительно улучшить осанку, убрать несколько сантиметров талии и даже немного подрасти, японский метод как раз для вас. Несомненным преимуществом метода является его доступность – полотенце и пол есть у каждого в доме. Девочки и мальчики – бесплатно!
Японский метод Фукуцудзи – как он работает
В Интернете это любят называть японским методом похудения, но нам это не кажется совсем правильным. Доктор Фукуцудзи впервые обратил внимание на правильное положение костей скелета – он заметил, что со временем кости подреберья и таза у многих людей расходятся, в результате чего визуально становится размытой талия и обвисший живот (не забывайте о диетическом питании). ошибки и недостаточная физическая активность). Кроме того, зажимы в позвонках отнимают у нас несколько сантиметров роста. То есть, если мы вытянем позвоночник в исходно правильное положение, немного вытянув его, мы автоматически расположим кости таза и подреберья. Они, в свою очередь, вернут на место внутренние органы, которые будут работать более энергично. Как побочный эффект, но очень приятный – суженная талия и подтянутый живот.
Кому рекомендуется выполнять упражнение?
- Чтобы все здоровые люди могли легко поддерживать нормальное состояние спины.
- Для тех людей, которые испытывают дискомфорт и боли в различных отделах позвоночника.
- Те, у кого плохая осанка, кто сутулится.
- Для тех, кто хочет избавиться от живота и сузить талию.
Кому метод противопоказан
Если у вас сильный сколиоз, серьезные проблемы с тазобедренными суставами и остеохондроз, перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Беременным женщинам также следует проконсультироваться с врачом.
Как выполнять
По сути, японский метод представляет собой разновидность статической растяжки. Вы лежите на твердой поверхности в определенном положении. На первый взгляд, все не могло быть проще.
- Подготовьте валик: плотно сверните полотенце и закрепите его прочной ниткой или веревкой. Можно использовать готовые валики – например, деревянные можжевельники. Некоторые люди заворачивают скалку в полотенце. Важно, чтобы у вас получился плотный валик диаметром около 10 см. При выборе диаметра валика разумно ориентироваться на свои ощущения, можно начать с более тонкого.
- В этом случае идеальным решением будет сидение на ровной твердой поверхности.
- Поместите опору прямо за ягодицами.
- Аккуратно лягте на спину с поддержкой. Она должна находиться под поясницей поперек тела, чуть ниже пупка. Проверить правильность положения легко: от пупка по бокам проведите пальцами вертикальную линию вниз к полотенцу.
- Раздвиньте ноги примерно на 25-30 см и «разбейте» ступни так, чтобы большие пальцы ног соприкасались друг с другом.
- Поднимите вытянутые руки и положите их на пол над головой ладонями вниз.
- Мизинцы ладоней также должны касаться друг друга.
- Лежим пять минут.
- Очень осторожно медленно встаём на бок. Лучше сразу не прыгать, а встать на четвереньки с прогнутой спиной.
- Помните, что ваши позвонки приняли новое положение и растянулись, берегите их! Не поднимайте тяжести в течение нескольких часов после тренировки.
Положение довольно неудобное, если сложно продержаться сразу все пять минут, ложимся, сколько можем. Регулярная ежедневная практика увеличит время выполнения до необходимых пяти минут. Если у вас проблемы с верхней частью спины, переместите валик под лопатки. Поместив валик в начало ребер, можно быстро сузить талию. Самое главное начать и сделать! Попробуйте это упражнение в течение месяца, и результаты вас удивят, мы гарантируем.
