Независимо от того, есть ли у вас диабет или нет, здоровое питание всегда полезно для вашего здоровья. Однако пациентам с диабетом необходимо следить за уровнем сахара в крови. Таким образом, диета диабетика состоит в основном из таких продуктов, как фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные молочные продукты. Лучше избегать сладостей и красного мяса. Они могут начать свой день со здорового утреннего напитка для диабетиков. Эксперт делится лучшими напитками, которые диабетики могут пить натощак, чтобы правильно начать выходной!
Лучшие утренние напитки для диабетиков
Если у вас диабет, вы можете начать свой день с лучших утренних напитков. Тем не менее, было бы лучше проконсультироваться со своим врачом, прежде чем включать их в свой ежедневный рацион.
1. Теплая вода с лимоном
Стакан теплой воды с небольшим количеством лимона способствует детоксикации и помогает контролировать вес, что полезно для диабетиков.
2. Чай с корицей
Известно, что корица улучшает чувствительность к инсулину, поэтому добавление палочек корицы в чай может помочь регулировать уровень сахара в крови.
3. Сок горькой тыквы
Горькая тыква содержит соединения, которые имитируют действие инсулина и помогают снизить уровень сахара в крови.
4. Вода из пажитника
Семена пажитника богаты растворимой клетчаткой, которая помогает контролировать уровень сахара в крови. Вы можете замочить семена пажитника в воде на ночь и выпить воду утром.
5. Сок амлы
Амла, также известная как индийский крыжовник, — это фрукт, богатый витамином С, который помогает регулировать уровень сахара в крови и укреплять иммунную систему, что очень важно для диабетиков.
6. Сок алоэ
Алоэ вера полезно для кожи, помогает при ранах. Он также оказывает гипогликемический эффект, поэтому употребление небольшого количества сока алоэ вера натощак может помочь регулировать уровень сахара в крови.
7. Чай с базиликом
Листья базилика известны своими антидиабетическими свойствами, поэтому добавляйте свежие листья базилика в чай, чтобы регулировать уровень сахара в крови.
8. Зеленые коктейли
Вы можете использовать зеленые овощи, такие как капуста или шпинат, с протеиновым порошком, чтобы приготовить полезный коктейль. Помимо увлажнения, он может дать вам дополнительную клетчатку и питательные вещества. Если желудок пуст, эффективность этих напитков увеличивается, поскольку в организме нет других продуктов, которые могли бы помешать их всасыванию. Организм может более эффективно усваивать питательные вещества и соединения, что помогает лучше контролировать уровень сахара в крови.
Напитки, которых следует избегать пациентам с диабетом
Сладкие напитки, такие как обычные газированные напитки и подслащенные чаи, следует исключить из рациона. Они могут вызвать резкие скачки уровня сахара в крови. Эти напитки содержат большое количество пустых калорий и имеют очень низкую пищевую ценность. Вот некоторые напитки, которых диабетикам следует избегать или употреблять в умеренных количествах.
1. Алкоголь
Употребление слишком большого количества алкоголя в некоторых случаях может снизить уровень сахара в крови и помешать использованию лекарств от диабета. Важно употреблять алкоголь в умеренных количествах и проконсультироваться с врачом.
2. Энергетические напитки
Энергетические напитки часто содержат много сахара и кофеина, что может негативно повлиять на уровень сахара в крови и общее состояние здоровья.
3. Ароматный кофе и латте
Кофейные напитки с сиропами, сахаром и взбитыми сливками могут содержать много калорий и сахара и повышать уровень сахара в крови. Потребление натуральных и необработанных напитков, как правило, является лучшим выбором для лечения диабета. Вам также следует пить много воды, поскольку она не повысит уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови повышается, вы можете столкнуться с обезвоживанием.
