Вам нравится кисловатый вкус лимона? Достаточно выжать лимонного сока, чтобы придать блюду пикантный вкус. От пикантных блюд до напитков лимонный сок добавляется для улучшения вкуса еды. Знаете ли вы, что лимоны полезны для кожи, волос и общего состояния здоровья? Правильно, лимоны могут стать отличным дополнением к вашему рациону. Давайте посмотрим на пользу лимонного сока и на то, сколько его следует употреблять ежедневно, чтобы предотвратить заболевания.
Польза лимонного сока
Лимоны являются хорошим источником витамина С, растворимой клетчатки и растительных соединений, которые имеют ряд преимуществ для здоровья. Ниже приведены преимущества регулярного употребления лимонного сока.
1. Помогает похудеть
Вы пытаетесь сбросить лишние килограммы? Лимонный сок обладает свойствами, которые ускоряют обмен веществ и помогают поддерживать здоровый вес. Регулярное его употребление поможет снизить количество потребляемых калорий. Он также содержит витамин С и богат антиоксидантами, которые могут быть здоровой альтернативой различным сладким спортивным напиткам и сокам, которые вообще не являются здоровым выбором для вашего организма, объясняет доктор. Шарма.
2. Предотвращает обезвоживание
Знаете ли вы, что даже легкое обезвоживание может вызвать такие проблемы, как высокое кровяное давление, частота сердечных сокращений и высокая температура тела? Тяжелое обезвоживание может иметь ужасные последствия, поэтому крайне важно избегать обезвоживания. Регулярное употребление лимонного сока может помочь предотвратить обезвоживание.
3. Уменьшает повреждение свободных радикалов.
Лимонный сок — это цитрусовый фрукт и хороший источник антиоксидантов, компонента, важного для предотвращения повреждения клеток свободными радикалами и возникновения рака.
4. Помогает предотвратить образование камней в почках.
Лимонный сок содержит лимонную кислоту, которая содержит соль, называемую цитратом, которая связывает кальций и предотвращает образование камней. По данным Harvard Health, регулярное употребление полстакана лимонного сока, разведенного в воде, может снизить риск образования камней в почках.
5. Улучшает пищеварение
Лимонный сок также полезен для пищеварительной системы. Он содержит лимонную кислоту, которая, как было доказано, увеличивает секрецию желудочной кислоты, пищеварительной жидкости, которую организм производит в желудке, чтобы помочь расщеплять и переваривать пищу.
6. Предотвращает анемию.
Вы чувствуете себя утомленным большую часть времени? Вы обычно дышите? Все это симптомы анемии, которая возникает, когда эритроциты не могут получить достаточное количество кислорода в кровь. Лимонный сок содержит витамин С, который помогает усваивать железо и помогает организму восстановить железо. Исследования показали, что лимонный сок может помочь предотвратить анемию.
7. Улучшает здоровье сердца
Лимоны богаты клетчаткой, которая помогает контролировать уровень холестерина и позволяет крови свободно течь в артериях, снижая вероятность сердечных заболеваний. Исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, показало, что лимонный сок богат витамином С, который помогает снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Сколько лимонного сока достаточно, чтобы получить пользу?
Добавление лимонного сока в свой рацион может принести пользу вашему здоровью. Доктор Шарма рекомендует включать в лимонный сок 2-3 лимона в день. Она говорит, что регулярное употребление лимонного сока может помочь укрепить тело, кости, улучшить здоровье полости рта, предотвратить анемию и улучшить общее состояние здоровья сердца и мозга.
Побочные эффекты лимонного сока
Лимонный сок, как правило, безопасен для питья, но некоторым людям он может не нравиться. Как пояснил эксперт, у лимонного сока есть побочные эффекты:
- Некоторым людям, страдающим аллергией на цитрусовые, следует избегать их употребления. Лучше всего наблюдать за признаками аллергии.
- Страдающим мигренью также следует избегать лимонного сока.
- Иногда он усугубляет проблемы с желудком, а его кислотность может вызвать у вас чувство кислости после его употребления.
- Поскольку он кислый, он может разрушить зубную эмаль, что приведет к кариесу.
