Эта информация будет полезна тем, кто заинтересован в поддержании здоровья организма в целом и зубов в частности, используя натуральные, нетоксичные и полезные для здоровья продукты. Натуропаты и сторонники органических продуктов считают, что состояние полости рта и зубов напрямую зависит от состояния микрофлоры организма, а зубы являются ее отражением и индикатором. Поэтому сначала несколько общих советов по нормализации микрофлоры.
ПИТАНИЕ
Принципиально важно и принципиально пересмотреть свой рацион, исключив из него рафинированный сахар и продукты, его содержащие. Однако следует контролировать и умерять содержание натуральных сахаров, содержащихся в меде, фруктах и даже рисе. Второе – максимально сократить или отказаться от регулярного употребления круп и продуктов на их основе – хлеба, тортов, каш, хлопьев. Такие продукты вызывают брожение и брожение, что, в свою очередь, увеличивает количество бактерий и грибков, ускоряющих процесс разрушения зубов.
МИНЕРАЛЫ: МАГНИЙ И КАЛЬЦИЙ.
В-третьих, ешьте продукты, богатые магнием. Да, именно магний необходим для здоровья зубов, а его часто не хватает. Магний в больших количествах содержится в темно-зеленых листовых морских водорослях (шпинате, капусте, также известной как капуста, спирулина, нори и других морских водорослях, которые можно добавлять в бульоны и супы), орехах, авокадо, семенах, рыбе, сухофруктах. Помимо диетического магния, каждый день следует принимать добавки с глицинатом магния. Детям — до 300 мг, взрослым — до 600 мг, разделив дозу на 3-4 приема во время еды. Магний в виде порошка сульфата магния можно добавлять в теплую ванну по 2-3 столовые ложки. Также наносите масло на детские ножки на ночь. Магниевое масло — ANCIENT MINERALS MAGNESIUM OIL. Без магния не может усваиваться кальций, еще один важный минерал. Кальций содержится в капусте, сардинах, брокколи, миндале и непастеризованных органических молочных продуктах.
СОЛЬ
Обычную поваренную соль лучше заменить розовой гималайской солью или серой кельтской морской солью, поскольку они содержат больше полезных минералов.
ВИТАМИН Д3
Один из важнейших витаминов для здоровья полости рта, зубов и скелета. Если вы живете в широтах, где солнца не хватает добрую половину года, вам придется позаботиться о том, чтобы вы получали витамин Д3 с пищей. Витамин D3 можно получить из:
- Льняное масло.
- Конопляное масло.
- Рыбий жир.
- Масло печени трески.
При покупке добавок с рыбьим жиром имейте в виду, что рыба может содержать тяжелые металлы, такие как ртуть и свинец, поэтому важно найти производителя, который несет ответственность за чистоту своего продукта. Натуропат рекомендует продукты из рыбьего жира Rosita. Также важно знать, что витамин Д3 усваивается вместе с витамином К2, поэтому при выборе добавок следует учитывать наличие этого комплекса. Thorne Research производит хорошие капли с этими двумя витаминами; Детям 1 капля, взрослым 2-3 капли.
КОКОСОВОЕ МАСЛО
Кокосовое масло следует принимать внутрь для общего здоровья, а также для поддержания баланса и чистоты организма. Кокосовое масло должно быть био (органическим), нерафинированным (сырым), холодного отжима (холодного отжима, первого отжима). Есть еще один простой способ использования кокосового масла для профилактики заболеваний полости рта. Полощите рот кокосовым маслом два раза в день – утром перед чисткой зубов и вечером перед сном. Для этого возьмите ложку масла и втирайте его между зубами в течение 15 минут. Не рекомендуется выплевывать масло в раковину, чтобы не засорить слив. После полоскания выпейте стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса или лимонного сока и приступайте к чистке зубов.
НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЧИСТКИ ЗУБОВ
Также для чистки можно использовать кокосовое масло, добавить гвоздику и корицу – натуральные антибактериальные средства. Причем взрослым можно использовать как травы, так и эфирные масла из этих компонентов, а вот детям масла не рекомендуются – только травы или экстракты.
КАК ПРИГОТОВИТЬ БИО ЗУБНУЮ ПАСТУ САМОСТОЯТЕЛЬНО
Рецепт:
- 5 частей порошка магния/кальция
- 2 части столовой соды
- 1 часть мелкомолотой морской соли, нерафинированной
- 3 или 5 частей кокосового масла
- Можно, но не обязательно, добавлять эфирные масла – мяты, апельсина, чайного дерева или корицы – для антибактериальной защиты и приятного вкуса.
Если вы готовите макароны для детей, эфирные масла добавлять не следует. Эту смесь хранят в закрытой стеклянной таре.
