Когда дело доходит до орехов пекан и грецких орехов, есть ли у них особые преимущества перед другими? Другими словами, полезны ли вам грецкие орехи или орехи пекан? Поскольку оба этих продукта имеют много преимуществ, стоит их сравнить. Spatz3 считает, что тогда вы сможете принять объективное решение, исходя из своих вкусов и уникальных потребностей в питании.
Польза для здоровья орехов пекан
Одна из причин, по которой орехам пекан уделяется так много внимания в сфере питания, заключается в том, что они содержат хороший баланс полезных жиров, белков и клетчатки. Некоторые даже называют орехи пекан «идеальной пищей природы». Вот краткое описание того, что вы можете ожидать от одной 28-граммовой порции:
- 200 калорий.
- 4 грамма углеводов.
- 3 грамма клетчатки.
- Никаких трансжиров, натрия и холестерина.
Орехи пекан также полезны для сердца из-за относительно высокой концентрации минералов, таких как калий, кальций и магний. Люди иногда употребляют эти орехи, чтобы поддерживать кровяное давление и предотвратить долгосрочные последствия сердечно-сосудистых заболеваний.
Почему стоит выбрать грецкие орехи?
Теперь давайте посмотрим на другую сторону медали питания пекана и грецких орехов. Грецкие орехи обладают еще несколькими уникальными свойствами. Грецкие орехи богаты жирами, известными как полиненасыщенные жиры. На самом деле это полезное вещество с впечатляющими противовоспалительными свойствами. Они также содержат комплексы линолевой кислоты; химические вещества, которые поддерживают ткани, находящиеся в кровеносных сосудах. Вот несколько дополнительных фактов о пищевой ценности 30-граммовой порции:
- 185 калорий.
- 4,3 г белка.
- 3,9 г углеводов.
- 18,9 г жира.
- Никаких трансжиров.
Итак, мы видим, что одно из различий между орехами пекан и грецкими орехами заключается в том, что грецкие орехи немного менее калорийны. Однако следует отметить, что грецкие орехи также богаты веществами, известными как фитостерины; химические вещества, которые могут со временем снизить вредный для здоровья холестерин ЛПНП.
Роль калорий
Теперь давайте поговорим о дебатах о калорийности орехов пекан и грецких орехов. В среднем в одной порции орехов пекан примерно на 15 калорий больше, чем в грецких орехах. Хотя это может показаться незначительным, употребление большого количества орехов пекан может изменить ваш рацион, если вы ограничите общее потребление калорий.
Что полезнее: пекан или грецкие орехи? Вопрос перспективы
Что лучше, грецкие орехи или пекан? Опять же, этот вопрос будет зависеть от того, что вам нужно. Грецкие орехи могут быть лучшим выбором для тех, кто заботится о здоровье своего сердца, поскольку они содержат полиненасыщенные жиры. Грецкие орехи также выбирают те, кому необходимо большее количество пищевого белка. Тем не менее, орехи пекан могут быть мощным средством для похудения. Эти орехи богаты клетчаткой и чрезвычайно низким содержанием холестерина. Это важно для снижения уровня сахара в крови и контроля тяги между приемами пищи. Поэтому всегда старайтесь учитывать пищевую ценность орехов пекан и грецких орехов, решая, какой вариант лучше.
Дело вкуса
Как насчет вкуса? Это последняя переменная, на которую следует обратить внимание перед заключением. Орехи пекан часто известны своим сладким вкусом, поэтому их часто предпочитают в различных блюдах. Грецкие орехи богаче за счет более высокой концентрации полиненасыщенных жиров. Однако следует отметить, что грецкие орехи — отличная еда в дороге, если вы хотите избежать чувства голода в течение дня.
