Причина стресса – наше прямое неудовлетворение своими потребностями. Человек не может жить без воды, поэтому его первая обязанность – удовлетворение своих физиологических потребностей. Когда потребности более низкого уровня удовлетворены, люди переходят к удовлетворению потребностей более высокого уровня: самооценки, самовыражения и т. д.
Однако доминирующими могут стать потребности высшего уровня – самого важного. И пока люди не удовлетворят свои потребности, они будут испытывать стресс.
Как люди реагируют на стресс?
Стресс может быть реальным и очевидным. И организм реагирует на них более или менее по-разному. Реакция может варьироваться от сильных эмоций: от легкого беспокойства до паники. И это тоже приравнивается к физическим нагрузкам: от практически невообразимых до «вздутия сердца» от «сдавливания» грудок и мяса.
На физиологическом уровне организм инстинктивно реагирует, пытаясь выявить причину стресса или справиться с ней. Эта физиологическая реакция на стресс описывается как «борьба и бегство».
В этот момент организм мобилизует все свои резервы: учащается дыхание, возникает сердцебиение, напрягаются мышцы. Это важно в экстренной ситуации, если человек боится сделать что-то не так для своего спокойствия. Так на стресс реагирует сам организм, и реакции не столь критичны.
На психологическом уровне стресс вызывает у человека неприятные чувства – беспокойство, страх, гнев. Признаками стресса также являются беспокойство, агрессивность, нервозность, потеря юмора и неспособность сконцентрироваться на повседневных задачах. Вы можете почувствовать вину, если потеряете контроль над собой и ситуацией, почувствуете безнадежность, депрессию или безнадежность. Страх и стресс могут вызвать панику.
Стресс также влияет на поведение человека. Чтобы справиться со стрессом, люди, например, начинают употреблять алкоголь, больше курить и вместо того, чтобы создавать проблемы, впадают в бездеятельность и апатию.
Насколько легко вы справляетесь со стрессом?
Не существует эффективных или полностью безопасных способов снизить стресс.
Способы борьбы со стрессом
Физические способы уменьшить стресс
Люди имеют право напрямую помогать другим. 20 видов физической активности сегодня значительно повысят вашу самооценку.
Рациональное питание. Люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, часто наслаждаются солодом. Но овощи имеют более насыщенный цвет и содержат витамины и минералы, необходимые для снятия стресса.
Выход на пенсию и сон. Потеря сна является первым симптомом стрессовой перегрузки. Щовечора нужно было пнуть в тот же час. Перед сном необходимо проветрить спальню, принять теплую ванну или душ, можно выпить бутылочку травяного чая или молока с медом.
Эмоциональные способы справиться со стрессом
Вам необходимо «выговорить» стресс – выразить его словами, рассказать о нем любимому человеку.
Вы можете немного записать свои мысли. Вкладывая деньги в бумагу, они тратят руины власти.
Умные способы борьбы со стрессом
Чтобы избежать стресса, очень важно планировать свое время. Составьте список ссылок и шаг за шагом выбирайте то, что уже сделано. Прежде всего, необходимо отметить наиболее важные термины в этом списке.
Позитивные мысли (если это возможно) снижают эмоциональное напряжение, помогают находить эффективные решения и действовать согласно ситуации.
