Гормоны – это то, что мы все знаем, но большинство из нас не совсем понимают. Существует множество заблуждений о гормонах, например, распространенное мнение, что женщины — единственные. И у мужчин, и у женщин в организме есть гормоны, но о них говорят только тогда, когда говорят о женщинах во время беременности или менструации и т. д. Однако на самом деле гормоны присутствуют в нашем организме постоянно и играют важную роль, влияя на наше здоровье и благополучие. Понимание своих гормонов и того, как они работают, важно, потому что они могут помочь улучшить вашу жизнь. Сегодня мы рассмотрим некоторые ключевые темы и вопросы для обсуждения, чтобы вы знали все основы, которые вам нужно знать о гормонах.
Что такое гормоны?
Гормоны — это маленькие молекулы, которые передают сообщения по всему телу. Их часто называют химическими посланниками вашего тела из-за того, как они работают. Мы производим гормоны в наших эндокринных железах, включая шишковидную железу, тимус, щитовидную железу, надпочечники, поджелудочную железу и гипофиз. Эти железы расположены по всему телу, но мужчины и женщины также производят гормоны из яичек или яичников. Гормоны постоянно перемещаются по организму через кровь, поэтому вы можете сдать анализы крови для измерения уровня гормонов.
Сколько у нас гормонов?
Это может вас удивить, поскольку гормоны обычно связаны только с сексом. Если бы вас попросили назвать некоторые гормоны, вы, вероятно, все назвали бы тестостерон и эстроген. Именно эти два гормона попадают в заголовки всех газет, но в настоящее время в организме существует более пятидесяти различных гормонов, которые играют самые разные роли. Некоторые другие включают кортизол, гормон роста, серотонин и многие другие.
Как работают гормоны?
Гормоны работают, посылая сигналы частям тела и заставляя их выполнять определенные функции. Гормон связывается с клеткой и приказывает ей что-то сделать. Точная функция будет зависеть от самого гормона. Например, гормоны инсулин и глюкагон контролируют уровень сахара в крови в организме. Когда вырабатывается инсулин, гормон удаляет глюкозу из крови. Затем, когда высвобождается глюкагон, уровень глюкозы в крови повышается. Они оба работают в гармонии, обеспечивая правильный уровень сахара в крови.
Что означает гормональный дисбаланс?
Возможно, вы слышали эту фразу, которая по сути означает, что в вашем организме нет правильного баланса гормонов. Может вырабатываться слишком много одного гормона или слишком мало другого. Возвращаясь к предыдущему примеру, люди с диабетом 2 типа, как правило, производят меньше инсулина, чем средний человек, что приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови. В организме может возникнуть множество различных гормональных дисбалансов, которые могут привести к различным проблемам с физическим или психическим здоровьем. Иногда проблемы могут быть чисто эстетическими. У женщин, которые производят слишком много тестостерона (мужского полового гормона), может вырасти больше волос, чем считается нормой. Кроме того, мужчины, которые производят слишком много эстрогена и недостаточно тестостерона, могут иметь низкое количество сперматозоидов, что затрудняет зачатие.
Как возникает гормональный дисбаланс?
Естественно, вы хотите, чтобы ваши гормоны были как можно более сбалансированными. Для среднестатистического здорового человека это не должно быть проблемой, но существуют различные факторы, которые могут увеличивать или уменьшать уровень определенных гормонов. Некоторые из этих факторов являются внутренними и вызваны основными заболеваниями, такими как диабет. Другие факторы являются внешними и могут быть следствием образа жизни. Например, если поздно ночью вы подвергаетесь воздействию яркого света, вы подавляете один из ключевых гормонов, необходимых для сна. Это заставит вас производить больше других гормонов, которые могут вызвать у вас чувство стресса и голода.
Как исправить гормональный дисбаланс?
К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему телу вернуться к чувству равновесия. Одна из идей — принимать травяные добавки, которые могут стимулировать организм вырабатывать нужное количество определенных гормонов. Существует хорошее руководство под названием «Травы для здорового гормонального баланса у женщин на всех этапах жизни», которое особенно полезно женщинам всех возрастов для достижения правильного гормонального баланса и облегчения жизни. Другие способы исправить дисбаланс – это следовать практикам здорового образа жизни. Установите правильный график сна, управляйте хроническим стрессом, регулярно занимайтесь спортом и соблюдайте сбалансированную и питательную диету. Все это будет гарантировать, что ваш организм вырабатывает гормоны как следует и что у вас не возникнет проблем со здоровьем, связанных с гормональным дисбалансом.
