Упражнения, как известно, обладают много преимуществ для здоровья. Мы стараемся достичь желаемых результатов, таких как укрепление силы, избавление от ненужного жира и улучшение физической подготовки сустава, что может косвенно помочь укрепить уверенность в себе, самооценку и даже полов. Несмотря на то, что спортивные залы были закрыты из -за ограничений блокировки, обучение дома стала новой обычной программой и программой обучения на YouTube, а некоторые даже думают, что упражнения дома так же эффективны, как и тренировка в спортзале. Высокие финансовые выгоды также помогли увеличить популярность обучения дома, поскольку большинство тренировок дома бесплатны, поэтому вам не нужно платить ежемесячные налоги на членство в тренажерном зале и расходы на поездки. В то время как в тренажерных залах есть тренажерный зал и тренеры, вам может понадобиться небольшое творчество, чтобы поддерживать равные тренировки дома, что не без риска. Чтобы сделать его более комфортным дома, рассмотрите все варианты при выборе наиболее подходящей для вас среды обучения.
Адаптация к упражнениям дома
Есть много вариантов тренироваться дома, чтобы быть подходящим и здоровым. Занятия по фитнесу были повторно определены цифровым соединением, и для тех, кто хотел попробовать что -то новое, такое как йога, домашние демонстрации стали очень доступными. Это доказало свою ценность, особенно для начинающих или тех, кто обладает уверенностью в себе, поскольку пугающая возможность тренироваться против других стала гораздо более частной. Тренировки дома могут стать монотонными, с менее доступным оборудованием и инструментами. Есть много бесплатных фитнес -каналов на YouTube для движения, поэтому вы можете регулярно менять свою рутину и оставаться мотивированными. Одним из вариантов, который становится все более и более популярным, является интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT), которые включают быстрые, короткие упражнения в более короткий период. HIIT удобен для тех, чей образ жизни занят и был связан со многими преимуществами для здоровья, включая лучшее здоровье сердца и ускоренный метаболизм. Однако это может быть рискованным из -за повышения интенсивности. Хотя у вас может возникнуть соблазн добиться более быстрых результатов, никогда не тренируйтесь в течение длительного времени, особенно если вы один дома, потому что персонал спортзала не поможет. Занятия по подъему веса дома были труднее применять, если у вас нет доступа к нужному оборудованию. Для тех, кто этого не делает, вам может понадобиться какое -то творчество, и если вы используете домашнюю мебель в качестве оборудования, обязательно проверьте свою стабильность и безопасность раньше. Если вы собираетесь установить привлекательный стержень на дверной раме, он может быстро стать опасностью для безопасности, поэтому обязательно проконсультируйтесь с экспертом, чтобы правильно его прикрепить. Вы не хотите знать, что устройство не может противостоять вашему набору потери веса. Упражнения только рискуют, особенно если вы тренируете тяжелые или укусы. Если вы когда -нибудь почувствуете, что у вас есть переусердствование, немедленно обратитесь к врачу.
Рассмотрим физиотерапевтические услуги
Службы физиотерапии могут помочь людям, которые получают травмы движением или физическими упражнениями. Тем не менее, обычно предполагать, что лечение в основном для элитных спортсменов или тех, у кого тяжелые физические травмы. Физическая терапия может быть эффективным лечением для многих нормальных состояний, включая баланс, боль в спине, головную боль, проблемы с суставами, травму колена, растяжение мышц, боль в шее и спортивные травмы, которые не обязательно должны быть связаны с стрессовой активностью. Если вы выберете правильную службу физиотерапии, вы сможете получить последовательный метод, который включает в себя всестороннюю начальную оценку с использованием мягких упражнений и диагностических тестов, а затем 3D -анализ движения и сканирование. Затем будет разработан план с практическим обращением, реабилитацией, силой и кондиционером, в течение которого физиотерапевт будет следить за вашим прогрессом и будет стремиться к полному выздоровлению. В Интернете есть много услуг. Медицинские эксперты должны искать тех, кто зарегистрирован в чартере общества физиотарапии (CSP) и Совета по здравоохранению и уходу (HCPC). Если вы ищете физиотерапевт, предлагающий различные процедуры, подумайте о медицинском. Они предлагают много процедур, выполняемых постепенно с сертифицированными физиотерапевтами CSP и HCPC, поэтому вы можете быть уверены в опыте и надежности. Посмотреть их услуги и заказать физиотерапевтическую встречу, чтобы восстановить ваши танки, если у вас есть упражнения, используемые упражнениями.
Сохраняйте мотивацию дома
Это может быть легче сосредоточиться на тренировке в спортзале. Несмотря на то, что пребывание дома обычно более удобно, много отвлекающих факторов, особенно если у вас есть дети или другие дома. Если вы можете, включение других может быть отличным решением. Налавление наушников музыкой может быть отличным способом обуздать нежелательный шум. Прослушивание музыки также хорошо мотивировано, так как веселая и вдохновляющая текста может поощрять вас к те моменты колебаний. Вот некоторые из лучших песен, которые побуждают вас хорошо тренироваться. Простые трюки, такие как постоянный поток свежего воздуха, также могут помочь поддерживать мотивацию.
Обеспечение здоровых привычек
Регулярные упражнения — отличный способ поддерживать форму и здоровье, включая снижение стресса и позитивные эффекты настроения. Это доказано с научной точки зрения, так как упражнения различают эндорфины, которые помогают улучшить память и мышление, создавая здравый смысл позитива и хорошо достижения. Если вы испытываете беспокойство или стресс, рассмотрите преимущества физических упражнений для психического здоровья, чтобы бороться с этим. Всегда иметь достаточно места, чтобы избежать несчастных случаев. Держите гидратация, пить много воды. Делая это раньше, во время и после тренировок вы можете избежать обезвоживания и добавок потерянных жидкостей, особенно если вы потеете в своей тренировке. В то время как вы можете тренироваться на красивом уютном ковре, подходящая обувь все еще необходима для предотвращения травм, связанных с ногой. Кроме того, обязательно уделите время и выполните соответствующее растяжение и охлаждение охлаждения. Это может быть лучшим способом предотвращения травм мышц, так как даже пару минут правильно сделает ваше тело более уязвимым для мышечной боли и напряжения. Упражнения дома могут быть очень удобными. Итак, если вы выберете его, а не занятые спортивные залы, рассмотрите следующие вещи, чтобы вы могли как можно безопасно заниматься.
Сертифицированный тренер по силе и кондиционированию, эксперт по фитнесу и энтузиаст физической активности. Он работает личным тренером и группой групповых занятий и является автором популярной категории фитнеса для популярного оздоровительного блога.
Дэвид получил степень бакалавра в области спортивных наук в Литовском спортивном университете, где он пошел в методологии физиологии и коучинга человека. После учебы он стал сертифицированным специалистом по силе и кондиционеру (CSCS), который позволил ему сотрудничать со спортсменами из различных областей, от начинающих до профессионалов.
Дэвид специализируется на силовых тренировках, снижении веса тела и программах функциональных тренировок. В своих статьях читатели найдут не только комплексные стратегии обучения, но и практические советы о том, как правильно спланировать физическую активность на длительные результаты без выгорания. Дэвид также часто пишет о взаимосвязи между физической активностью и психологическим благополучием, побуждая людей достичь не только сильного тела, но и здравого смысла.
В дополнение к написанию и обучению фитнес -статей, Дэвид активно участвует в спортивных мероприятиях, где он делится своим опытом и проводит семинары по принципам физической подготовки. Когда он не в тренажерном зале или на клавиатуре, Дэвид любит бегать в природе, путешествовать и углубляться в последнее исследование спорта и здоровья.
