В сегодняшней быстро меняющейся и загруженной жизни поддержание высокого уровня энергии имеет решающее значение для производительности и общего благополучия. Вы можете задаться вопросом, почему иногда, питая свое тело едой, вы все равно чувствуете себя опустошенным и усталым. Что ж, виновником может быть еда, которую мы кладем на тарелки. Хотя мы сосредотачиваемся на употреблении в пищу продуктов, дающих энергию, также важно избегать продуктов, которые истощают энергию.
Прекратите употреблять продукты, которые истощают вашу энергию
Вот некоторые продукты, рекомендованные экспертами, которых следует избегать, чтобы сохранить жизненные силы и оставаться на вершине своей карьеры.
Сладкие угощения
«Сладкие закуски и напитки обеспечивают быстрый прилив энергии, но обычно за ними следует упадок сил. При чрезмерном употреблении сахар может вызвать всплески и сбои инсулина, вызывая чувство усталости и раздражительности», — говорит эксперт. Выбирайте более здоровые альтернативы с низким содержанием сахара, такие как свежие фрукты и цельнозерновые продукты, чтобы поддерживать уровень энергии.
Обработанные продукты
Обработанные продукты обычно содержат много соли, вредных жиров и консервантов. Эти ингредиенты могут отягощать ваше тело, заставляя вас чувствовать себя вялым и испытывать недостаток энергии. Замените обработанные продукты здоровыми натуральными продуктами, такими как овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты, чтобы эффективно питать свой организм. Консерванты и искусственные подсластители в обработанных пищевых продуктах также могут увеличить риск депрессии. Поэтому лучше избегать их и больше сосредоточиться на диете, богатой питательными веществами.
Жареная еда
Жареная еда снижает уровень вашей энергии. Они полны вредных жиров, которые могут закупорить артерии, уменьшая приток крови и кислорода к клеткам. Кроме того, на переваривание жареной пищи уходит много энергии, из-за чего вы чувствуете сонливость. Чтобы сохранить энергию, выбирайте блюда на гриле или жареные блюда, — предлагает Авни Каул. Читайте также: Перестаньте задумываться о том, почему вы устали! Эти 9 привычек могут истощить вашу энергию
Избыток кофеина
Хотя кофеин может обеспечить временный прилив энергии, его употребление в слишком больших количествах может привести к циклической зависимости. Это может нарушить ваш режим сна и даже вызвать абстинентный синдром, вызывая у вас чувство усталости. Употребляйте кофеин в умеренных количествах и сбалансируйте его с достаточным употреблением жидкости.
Алкоголь
Алкоголь может обезвоживать организм и ухудшать способность печени регулировать уровень сахара в крови. «Это снижает уровень вашей энергии, а также может нарушить режим сна», — сказал эксперт. Ограничьте или прекратите употребление алкоголя и следите за тем, чтобы вы избегали обезвоживания, чтобы уменьшить его истощающее энергию воздействие.
Итог
Пища, которую мы едим, играет важную роль в нашем энергетическом уровне и общем самочувствии. Отказ от вышеупомянутых продуктов, истощающих энергию, поможет вам вести яркий и энергичный образ жизни. Вместо этого ешьте богатую питательными веществами сбалансированную пищу, которая обеспечит длительный источник энергии и сохранит ваше здоровье в течение дня. Имейте в виду, что здоровое питание является основой энергичной жизни, поэтому выбирайте мудро, чтобы обеспечить свое тело оптимальным питанием и справляться с ежедневными проблемами с энергией. И не забывайте заниматься спортом каждый день!
