Что такое преображение тела? Если вы похожи на многих читателей, велика вероятность, что вы совершенно не знакомы с этим термином. Мы все еще можем сделать некоторые предварительные выводы из самой фразы. С самой общей точки зрения трансформация тела предполагает изменение состава нашего тела.
Тогда мы должны спросить себя, почему эта концепция так важна. Другими словами, какую роль ремоделирование тела играет в нашем здоровье? Как этот подход влияет на наш индекс массы тела (ИМТ) и основные биологические функции? Давайте начнем с более пристального взгляда на модификацию тела с широкой точки зрения, прежде чем обсуждать, как ее можно применять.
Комплексный подход
Многие, кто хочет похудеть, справедливо сосредоточат внимание на уменьшении жира. Это имеет большой смысл, если вспомнить, что более высокий индекс массы тела часто связан с рядом проблем со здоровьем, таких как диабет у взрослых, сердечно-сосудистые заболевания, воспалительные заболевания и высокое кровяное давление. Однако многие полагают, что эта стратегия — лишь один аспект более широкой картины.
Рекомпозиция тела Вместо этого он удаляет лишний жир и одновременно набирает мышечную массу. Поэтому учитываются другие переменные, в том числе:
- Плотность костей.
- Процент мышечной массы.
- Вес воды.
Другими словами, этот метод анализирует состав вашего тела, а не только вес.
Преимущества преображения тела
Лучший способ оценить преимущества рекомпозиции тела — сравнить эту стратегию со стандартной диетой для снижения веса. Рекомпозиция тела касается других изменений образа жизни, таких как фитнес, выносливость, силовые тренировки и диета, как пакета, а не взаимоисключающих элементов.
Интересно, что одну и ту же технику используют спортсмены и бодибилдеры на протяжении десятилетий. Их главная цель — снизить процент жира в организме при сохранении (или увеличении) мышечной массы. Это часто происходит непосредственно перед соревнованием и называется «отрезающей» фазой тренировочного цикла.
Основное преимущество изменения формы тела заключается в том, что вам не придется жертвовать мышечной массой или плотностью костей для достижения своих целей. Это не всегда так, когда речь идет о традиционных диетах, которые могут лишить ваш организм жизненно важных питательных веществ, необходимых для правильного функционирования. Поэтому неудивительно, что люди, которые просто сокращают потребление калорий, часто чувствуют себя вялыми, раздражительными и даже страдают от ослабленной иммунной системы. Ремоделирование тела помогает устранить эти побочные эффекты.
Что такое диета для восстановления организма?
Как и другие методы похудения, диета для восстановления тела будет варьироваться в зависимости от человека. Также учитываются такие факторы, как возраст, вес, пол и текущий уровень физической активности. Однако есть несколько общих рекомендаций, которых следует придерживаться:
- Получайте от 30 до 35 процентов калорий из углеводов.
- От 30 до 35 процентов ваших калорий должны поступать из здоровых источников белка.
- Остальные 30-40 процентов должны поступать из жиров.
Еще одна важная вещь, о которой следует упомянуть, это то, что наиболее эффективными диетами для бодибилдеров являются те, при которых едят меньшими порциями и чаще. Это может равняться пяти-шести занятиям в день (в отличие от одного или двух высококалорийных приемов пищи).
Что нужно для преображения тела?
Теперь ясно, что ремоделирование тела во многом зависит от потребляемых макронутриентов (углеводов, жиров и белков), а также от пропорций каждого из них. Предстоит еще предпринять некоторые дополнительные шаги. Один из них предполагает постановку реалистичных целей с самого начала. Также было бы разумно уделять меньше внимания вашему ИМТ, поскольку показания ИМТ не учитывают вес, полученный за счет мышечной массы. Вместо этого следите за своим внешним видом, силой и уровнем энергии в течение дня.
Было бы также хорошей идеей совместить регулируемый желудочный баллон Spatz3 с диетой для ремоделирования тела? На самом деле это может быть отличной стратегией, если вы изо всех сил пытаетесь снизить ежедневное потребление калорий. Кроме того, система Spatz3 поможет устранить неприятную тягу к еде, которая в противном случае может привести к нездоровому перекусу.
Что такое преображение тела? Возможно, самое главное, эта техника — один из наиболее эффективных способов защитить ваши мышцы и кости и достичь своей мечты о потере веса.
