Работники различных отраслей и профессий ежедневно подвергаются воздействию различных факторов риска. Такие действия, как поднятие тяжёлых предметов, вытягивание рук над головой, наклоны, поддержание неудобного положения тела и повторение одних и тех же действий, могут привести к нарушениям опорно-двигательного аппарата (СНС). Эти расстройства поражают мышцы, нервы, кровеносные сосуды, связки и сухожилия и повышают риск травм для работников.
Офисные работники чаще страдают от туннельного синдрома запястья, болей в спине, мышечных растяжений и разрывов. Все эти связанные с работой RKSS можно предотвратить, если применять надлежащие эргономические меры.
Что такое эргономика?
Понятие эргономика часто вызывает вопросы – что именно оно означает? Эргономику можно охарактеризовать как прикладную науку, изучающую, как вещи и люди могут эффективно и безопасно взаимодействовать. Это подбор должностей, наука о сопоставлении условий рабочего места и требований к работе с способностями сотрудников.
Эргономика предполагает проектирование рабочего места таким образом, чтобы работники не подвергались факторам риска RKSS во время выполнения своих повседневных задач. Эти факторы включают повторяющиеся движения, манипуляции с материалами, механическое сжатие, неловкие позы, экстремальные температуры, отражения и недостаточное освещение.
Цели эргономики
Цель эргономики – снизить различные стрессы на рабочем месте и исключить риск производственных травм и нарушений. Эргономика направлена на предотвращение мышечного напряжения, плохой осанки и травм от повторяющихся перенапряжений.
В технической части эргономики компании реализуют инженерные и административные меры по снижению подверженности работников риску РКСС. Это помогает предотвратить или уменьшить производственные травмы и заболевания.
Инженерные меры включают изменения в рабочей среде или условиях, а административные меры включают реализацию политики, поддерживающей программу эргономики компании. Сюда входят рекомендации по оборудованию рабочего места, инструментам и мебели.
Отрасли эргономики
Эргономика делится на два основных направления:
- Промышленная эргономика (также называемая профессиональной биомеханикой): фокусируется на физических аспектах работы, таких как осанка, сила и повторяющиеся движения.
- Эргономика человеческого фактора: фокусируется на психологических аспектах работы, таких как психическое здоровье и принятие решений.
Цели и преимущества эргономики
Эргономика служит многим целям, в том числе:
- Снижение производственных травм и заболеваний
- Сокращение затрат работодателей, связанных с оплатой труда работников
- Улучшение производительности труда
- Улучшение качества работы
- Сокращение прогулов
- Соблюдение работодателями государственных требований к рабочему месту
Программа эргономики компании обычно зависит от характера бизнеса, операций и задач, выполняемых сотрудниками.
Эргономика офиса
Эргономика офиса, как следует из названия, связана с тем, как рабочие места сотрудников в корпоративной среде спроектированы так, чтобы сотрудники чувствовали себя комфортно в своей повседневной деятельности.
Хотя многие из нас каждый день ходят на работу, мы часто не осознаем, что используемая нами компьютерная рабочая станция может быть плохо спроектирована. Кроме того, неоптимизированная планировка офиса и рабочей зоны может способствовать развитию плохих привычек в работе, которые могут привести к проблемам со здоровьем.
Некоторые признаки плохо спроектированного рабочего места включают боли в спине, шее, плечах, руках, кистях и запястьях, а также головные боли и напряжение глаз. Эти симптомы не являются нормальным последствием офисной работы, поэтому, если вы их заметили, обратитесь в отдел кадров или к инспектору по охране труда.
Однако правильное долгосрочное решение этой проблемы — это хорошо спроектированное рабочее место и правильные рабочие привычки, которые могут устранить стресс, боль и даже предотвратить эти симптомы.
Что сделать, чтобы реализовать эргономику в офисе?
Если вы готовы обновить свое рабочее место по эргономическим принципам, вот список ключевых аспектов и рекомендаций:
- Офисный стул: выберите эргономичный офисный стул с регулируемыми функциями, такими как высота, угол и высота спинки, а также подлокотники. Он должен обеспечивать достаточную поддержку талии. Убедитесь, что ваши ступни ровно стоят на полу, или используйте подставку для ног, чтобы бедра оставались параллельны полу. Если вы много двигаетесь во время работы, выберите стул с функцией поворота на 360 градусов.
- Стол: Убедитесь, что под столом достаточно места для бедер, коленей и ступней. Стол не должен быть ни слишком высоким, ни слишком низким. Если у вас есть стол с регулируемой высотой или стоячий стол, это еще лучше. Не храните вещи под столом.
- Монитор: Монитор компьютера должен находиться прямо перед вами, на расстоянии вытянутой руки от клавиатуры. В идеале верхняя часть монитора должна находиться на уровне глаз или немного ниже.
- Клавиатура и мышь: Держите мышь в пределах легкой досягаемости от клавиатуры. При использовании мыши запястья должны быть прямыми. Плечи рук должны быть близко к телу, а кисти должны находиться на одном уровне с локтями или немного ниже. Чтобы уменьшить утомляемость мыши, научитесь использовать различные сочетания клавиш.
- Принадлежности и материалы: Держите рядом часто используемые предметы, такие как телефон, ножницы, степлер, печатные документы, блокноты и ручки. Если что-то находится вне досягаемости, встаньте и потянитесь поудобнее. Если вы часто разговариваете по телефону во время работы, используйте устройство громкой связи или включите громкоговоритель, чтобы избежать неудобного положения головы и шеи.
Начните внедрять принципы эргономики на рабочем месте
Реализовав эти примеры эргономики рабочего места, вы сможете ощутить преимущества, описанные ниже.
Преимущества эргономики
Эргономика на рабочем месте имеет ряд преимуществ, таких как:
- Снижает затраты: Эргономика помогает предотвратить или уменьшить скелетно-мышечные расстройства (MSD) на рабочем месте, что приводит к сокращению больничных дней, отпусков по болезни и затрат на компенсацию работникам.
- Повышает производительность: Программа эргономики, которая снижает физическое напряжение, улучшает осанку, обеспечивает правильную поддержку спины и создает эффективные рабочие места, может значительно повысить производительность труда. Сотрудники чувствуют себя более комфортно и ценятся, поэтому охотно благодарят за хорошую рабочую среду.
- Улучшает качество работы: Когда люди чувствуют боль, стресс или ими пренебрегают, их продуктивность снижается. Физически тяжелая работа становится еще более сложной, что может снизить качество продукции или услуг. Эргономичные рабочие станции позволяют работникам сосредоточиться на своих задачах, сокращая количество ошибок.
- Способствует вовлечению сотрудников: Когда сотрудники видят, что работодатель заботится об их здоровье, это может повысить их мотивацию. Это способствует большей вовлеченности, снижает прогулы и текучесть кадров.
- Создайте культуру безопасного труда: Внедрение эргономики на рабочем месте демонстрирует приверженность компании обеспечению безопасности и здоровья. Это мотивирует сотрудников заботиться о своем здоровье и обеспечивать безопасность на работе, повышая производительность труда.
Оценка эргономики
При реализации программы эргономики или рассмотрении изменений на рабочем месте следует провести эргономическую оценку.
Эргономическая оценка помогает выявить и оценить факторы риска на рабочем месте, которые могут привести к СРК или травмам. Эта оценка может стать основой для создания более здоровой и безопасной рабочей среды с меньшим количеством травм и большим вниманием к благополучию сотрудников.
Возможные физические модификации рабочего места могут включать в себя стоячие столы, офисные стулья с поясничной опорой, подставки для ног, регулируемые сиденья, эргономичные мыши и клавиатуры, а также другие эргономичные инструменты или оборудование.
Промышленные и производственные компании могут улучшить эргономику работников, устанавливая регулируемые рабочие места, коврики против усталости, а также предлагая бесплатную эрготерапию и обучение осанке.
Если вы работаете удаленно или из дома, ваша компания может попросить вас заполнить анкету или контрольный список для оценки эргономики домашнего офиса.
Факторы риска для эргономики на рабочем месте
Эргономические факторы риска на рабочем месте — это опасности в физической рабочей среде, которые могут вызвать RKSS. Эти факторы риска могут привести к травмам, которые могут привести к постоянной инвалидности и потере функциональности.
РКСС обычно поражает связки, сухожилия, мышцы, кости, суставы, нервы или кровеносные сосуды, а травмы могут включать запястья, руки, ноги, колени, ступни, шею, спину, плечи, глаза и другие части тела.
Факторы риска подразделяются на:
- Физические факторы риска: К ним относятся вынужденные, фиксированные или неловкие позы, повторяющиеся движения, контактное напряжение и вибрации.
- Индивидуальные факторы риска: Они связаны с психосоциальными условиями, физическим состоянием и полом работника.
Эргономические опасности – как их распознать и что делать дальше
Эргономические опасности возникают, когда работник взаимодействует с объектами или материалами, вызывающими дискомфорт, стресс или напряжение.
Основными видами эргономических опасностей являются объекты, окружающая среда и системы. Они становятся опасными, когда их использование приводит к неправильной позе или вынуждает работника совершать необычные, неуклюжие движения.
Эргономические опасности на рабочем месте обычно связаны с рабочими местами и столами в офисах. В промышленных условиях эти опасности могут быть связаны с инструментами, оборудованием или механизмами, которые работники используют для выполнения своих повседневных задач, а также с физическими процессами или движениями, необходимыми для их работы.
Некоторые примеры эргономических опасностей включают в себя:
- Неправильно спроектированные сиденья или офисные стулья и рабочие места.
- Чрезмерная вибрация при использовании таких инструментов, как перфораторы.
- Недостаточная вентиляция и освещение.
- Воздействие опасных паров или химикатов
- Шумовые помехи
Выявлять эргономические опасности без внесения необходимых изменений бессмысленно. Поэтому крайне важно, чтобы отдел кадров и специалист компании по охране труда и технике безопасности работали вместе над внедрением эргономических изменений.
