Некоторые из нас просто не могут начать свой день без чашки дымящегося чая, верно? Мы считаем, что необходимо освежить разум и начать день. Утренняя чашка чая также повышает уровень энергии. Но когда дело доходит до черного чая или чая с молоком, один лучше другого?
Проще говоря, у обоих видов чая есть свои плюсы и минусы.
Какова польза черного чая?
Черный чай, получаемый из листьев растения Camellia sinensis, известен своим сильным вкусом и темным цветом. Он содержит кофеин, антиоксиданты и различные полезные соединения, что делает его популярным во всем мире. Вот польза черного цвета для здоровья:
1. Богат антиоксидантами
Черный чай богат антиоксидантами, особенно полифенолами, такими как флавоноиды и катехины. Эти соединения борются с окислительным стрессом, помогают нейтрализовать свободные радикалы и могут снизить риск хронических заболеваний.
2. Способствует здоровью сердца
Регулярное употребление черного чая улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Флавоноиды в черном чае улучшают функцию кровеносных сосудов, регулируют кровяное давление и снижают уровень холестерина, что способствует здоровью сердца.
3. Полезен для когнитивной функции.
Присутствие кофеина в черном чае может повысить внимательность и улучшить когнитивные функции. Кроме того, аминокислота L-теанин в черном чае может оказывать успокаивающее действие, способствуя расслаблению, не вызывая сонливости.
4. Поддерживает иммунную систему
Черный чай содержит соединения, которые могут укрепить иммунную систему. Полифенолы в чае обладают противомикробными свойствами, а сам напиток может способствовать общей гидратации организма, что необходимо для поддержания сильного иммунного ответа.
5. Способствует здоровому пищеварению
Танины в черном чае могут оказать положительное влияние на пищеварение. Они связаны с уменьшением воспаления кишечника и могут уменьшить пищеварительный дискомфорт.
6. Помогает похудеть
Некоторые исследования показывают, что соединения черного чая, особенно полифенолы, могут помочь контролировать вес, ускоряя обмен веществ и уменьшая усвоение жиров. Однако важно отметить, что сам по себе черный чай не является волшебным решением для похудения и должен быть частью сбалансированного образа жизни.
Полезен ли чай с молоком или чай с молоком для здоровья?
Чай с молоком довольно распространен в Индии. Черный чай смешивают с молоком, сахаром и другими подсластителями, чтобы получился вкусный и кремовый напиток. Однако его питательная ценность зависит от добавленных ингредиентов, которые определяют калорийность молока, содержание сахара и насыщенных жиров. Следовательно, чай с молоком имеет как плюсы, так и минусы.
Польза чая с молоком:
1. Полезно для костей: Поскольку чай с молоком обеспечивает ключевые питательные вещества, такие как кальций, витамин D и белок, благодаря добавлению молока, он полезен для здоровья костей, иммунитета и общего самочувствия.
2. Антиоксиданты: Чай с молоком содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом и снижают риск хронических заболеваний.
3. Кофеин: Чай с молоком часто содержит кофеин, который может улучшить внимательность и когнитивные функции.
Недостатки чая с молоком:
1. Высокое содержание калорий и сахара: Чай с молоком может быть очень калорийным, особенно с жирным молоком и добавлением сахара, что может способствовать увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.
2. Пищеварительный дискомфорт: У некоторых людей танины в чае могут вызвать дискомфорт или раздражение пищеварения.
3. Вредит здоровью полости рта: Содержание сахара в подслащенном чае с молоком может способствовать возникновению проблем с зубами, включая кариес.
4. Чувствительность к кофеину: Чрезмерное потребление кофеина может вызвать такие негативные последствия, как бессонница, учащенное сердцебиение и нервозность, особенно у тех, кто чувствителен к кофеину.
5. Обезвоживание: Поскольку кофеин является мочегонным средством, употребление слишком большого количества чая с молоком может увеличить количество посещений туалета, что может привести к обезвоживанию.
Что лучше: черный чай или чай с молоком?
Черный чай является богатым источником антиоксидантов, таких как флавоноиды, и может принести пользу сердечно-сосудистой системе. Это не только несладкий и некалорийный напиток; на самом деле он предлагает много преимуществ для здоровья, включая потерю веса. Фактически, исследование, опубликованное в Национальном институте рака, показало, что употребление хотя бы двух чашек черного чая в день снижает риск смерти от любой причины почти на 9–13 процентов. С другой стороны, чай с молоком сочетает в себе черный чай с молоком, обеспечивая дополнительные питательные вещества, такие как кальций и витамин D. Однако калорийность увеличивается, особенно при добавлении сахара, что может даже вызвать проблемы с пищеварением. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале аффективных расстройств, зависимость от чая с молоком может иметь вредные последствия для психического здоровья, такие как тревога, депрессия и суицидальные мысли. Мало того, это также может вызвать проблемы со сном, прыщи, сыпь и даже запор. Итак, выбор между черным чаем и чаем с молоком довольно ясен. Пейте черный чай, когда вам нужен более здоровый выбор!
