Нерегулярная менструация: как плохое здоровье кишечника может повлиять на ваш менструальный цикл

Наша кишечник может повлиять на нашу способность переваривать, поглощать питательные вещества и метаболизм, необходимый организму. Наше кишечное здоровье также влияет на наш менструальный цикл. Исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке США в 2014 году, показало, что несбалансированные кишечные микропиомы могут быть связаны с гормональным дисбалансом. Это, в свою очередь, отвечает за нерегулярные ежемесячные. Итак, если вы хотите регулярную менструацию, вы также обратите внимание на здоровье кишечника.

If (CheckView () == ‘Day’) {googletag.cmd.push (function () {googletag.display (‘div-gpt-adb-storyblock1 -86686 ‘);});} else {googletag.cmd.pushush (function () {googletag.display (‘ div-gpt-ad-sorblok1-86686 ‘);});});});}

Плохое здоровье кишечника

Система желудочно -кишечного тракта, которую большинство из нас просто называют кишечником, переваривает пищу, которую мы едим, и поглощает питательные вещества, которые поддерживают наше тело для выполнения различных видов деятельности. В кишечнике есть баланс между хорошими и плохими бактериями. Плохое здоровье кишечника является дисбалансом в микробиоме, сложных сообществах микроорганизмов, покрывающих бактерии, вирусы и грибы в наших пищеварительных тракта.

Этот дисбаланс может быть связан с такими факторами, как плохое питание, стресс, лишение сна и чрезмерное использование антибиотиков. Когда микробиомы не сбалансированы, это может вызвать различные проблемы с пищеварением и может повлиять на общую скважину.

If (ceckview () == ‘desk’) {googletag.cmd.push (function () {googletag.display (‘div-gpt-adstoryblock2 -86686 ‘);});} else {googletag.cmd.pushush (function () {googletag.display (‘ div-gpt-ad-sorblok2-86686 ‘);});});});}

Признаки плохого здоровья кишечника включают:

• Хроническое чувство вздутия живота после еды
• Свободные табуретки
• Хронический запор
• Сердце ожоги
• Тошнота
• Потеря аппетита
• рвота
• Усталость
• Плохой сон
• Проблемы с кожей
• Плохо -дыхание

Как здоровье кишечника влияет на менструацию

Здоровье кишечника и менструальное здоровье взаимосвязаны. Вот как:

Гормональная регуляция

По словам Доктора Кумари, женские половые гормоны, в основном эстроген, регулируются микробы кишечника, регулируя гормоны связывания глобулинов. Они определяют свободный уровень гормона в крови. Это кишечный микробиом, который может влиять на метаболизм гормонов. Гормоны, такие как эстроген, прогестерон и тестостерон, метаболизируются во время конъюгации печени, в то время как кишечная флора играет ключевую роль в процессе их удаления. Несбалансированная микробиома может влиять на эти уровни гормонов, что приводит к нерегулярному менструальному или гормональному дисбалансу

If (checkview () == ‘desk’) {googletag.cmd.push (function () {googletag.display (‘div-gpt-adstoryblock3 -86686 ‘);});} else {googletag.cmd.pushush (function () {googletag.display (‘ div-gpt-ad-sorblllok3-86686 ‘);});});});}

Воспаление

Нарушение кишечной микробиомы может вызвать хроническое воспаление, что может повлиять на менструальный цикл. Вы можете испытывать нерегулярные менструальные, более сильные кровотечения или предварительные симптомы.

Иммунная система

Относительно большая часть иммунной системы можно найти в кишечнике. Нябалансированный кишечный мициан может влиять на иммунный ответ, и иммунная функция может влиять на здоровье менструального периода. Аутоиммунные условия и связанные с иммунитетом проблемы могут повлиять на менструальный цикл.

Поглощение питания

Когда дело доходит до поглощения питательных веществ, очень важна полезная слизистая оболочка кишечника. Дефицит питания может косвенно повлиять на менструальное здоровье, влияя на выработку гормонов и общую функцию организма, говорит экспертные выстрелы в области здравоохранения.

Ответ на стресс

Существует сильная связь между вашим кишечником и мозгом. Нездоровые кишечники могут повлиять на реакцию на стресс и регулирование настроения. Стресс, в свою очередь, может повлиять на менструальный цикл и усилить предменструальные симптомы.

If (checkview () == ‘desk’) {googletag.cmd.push (function () {googletag.display (‘div-gpt-adb-storyblock4 -86686 ‘);});} else {googletag.cmd.pushush (function () {googletag.display (‘ div-gpt-ad-sorblok4-86686 ‘);});});});}

Влияние на вес тела

Здоровье кишечника может влиять на метаболизм и массу тела. Чрезмерное увеличение веса или уменьшение может нарушить баланс гормонов и менструальную регулярность.

Советы по улучшению здоровья кишечника

Контроль здоровья кишечника может помочь сбалансировать гормоны, говорит Хариприя Н., Облачные группы больниц, Т Нагар, Ченнаи, исполнительный диетолог. Включите в свой рацион следующие продукты:

Анти -инфляционная пища

Такая пища может помочь уменьшить количество химических веществ, которые нарушают гормоны и сбалансируют уровень сахара в крови и инсулиновый уровень. Это два важных фактора регуляции гормонов и общего воспаления.

If (ceckView () == ‘desk’) {googletag.cmd.push (function () {googletag.display (‘div-gpt-adstoryblock5 -86686 ‘);});} else {googletag.cmd.pushush (function () {googletag.display (‘ div-gpt-ad-sorblok5-86686 ‘);});});});}

Полная еда

Хариприя говорит, что здоровые зерновые и бобовые должны участвовать в нормальной диете, чтобы способствовать выработке нейротрансмиттеров и успокаивающей связи с кишечником и мозгом.

Ферментированные продукты

Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста и кимчи, богаты полифенолами и продуктами, богатыми клетчаткой. Все они могут питать кишечную микронтомию и поддерживать здоровую пищеварительную функцию, которая может помочь снять симптомы пищеварения во время менструации.

Растворимые волокна

Если у вас есть жидкий стул во время менструации, выберите растворимые волокно, такие как овес, горох, бобы, яблоки, цитрусовые, морковь и ячмень. Он привлекает воду и образует гель во время пищеварительного процесса. Он замедляет движение кишечника и меняет последовательность табурета, говорит Хариприя.

Вы также можете практиковать методы снижения стресса, которые способствуют более здоровому соединению кишечника и мозга, пьют много воды, чтобы поддерживать надлежащую пищеварительную функцию и поддерживать слизистую оболочку кишечника.

If (checkview () == ‘desk’) {googletag.cmd.push (function () {googletag.display (‘div-gpt-adstoryblock6 -86686 ‘);});} else {googletag.cmd.pushush (function () {googletag.display (‘ div-gpt-ad-sorblok6-86686 ‘);});});});}

Грета Джакутит

Специалист по общественному здравоохранению и преподаватель сексуального здоровья, специализируясь на репродуктивном здоровье и интимных отношениях. Она пишет статьи, чтобы помочь людям понять и развивать их сексуальное скважину, отвечая на самые важные вопросы о теле, эмоциях и отношениях.

Грета окончил Университет Вильния и получил степень магистра в Лондонской школе гигиены и тропической медицины (LSHTM), где он специализировался на разработке программ сексуального и репродуктивного здоровья. Во время обучения она работала с различными проектами, направленными на продвижение открытой дискуссии о сексуальном здоровье и образовании.

Наряду с ними, она считает, что сексуальное здоровье является важной частью полного скважина, и в своих статьях оно предоставляет практическую и научно обоснованную информацию. Она пишет о различных темах, от профилактики контрацепции и половых заболеваний до важности эмоциональной близости и развития здоровых отношений.

В дополнение к написанию статей он проводит семинары и тренируется по сексуальному здоровью и активно участвует в дискуссиях, чтобы уменьшить табу в обществе. Когда он не создает образовательный контент, Грета любит исследовать мир, заниматься йогой и улучшать свои знания о человеческой психологии и хорошем состоянии.