Некоторые из нас просто не могут начать наш день без парированной чайной чашки, верно? Мы думаем, что необходимо обновить ум и начать день. Восточная чашка чая также повышает уровень энергии. Но когда дело доходит до черного чая или молочного чая, один лучше, чем другой?
Чтобы ответ был простым, оба типа чая имеют свои преимущества и недостатки.
Что такое полезный черный чай?
Черный чай, полученный из листьев растения Camellia Sinensis, известен своим сильным вкусом и темным цветом. Он содержит кофеин, антиоксиданты и различные полезные соединения, что делает его популярным выбором по всему миру. Вот польза для здоровья черного:
1. заполнен антиоксидантами
Черный чай богат антиоксидантами, особенно полифенолами, такими как флавоноиды и катехины. Эти соединения борются с окислительным стрессом, помогают нейтрализовать свободные радикалы и могут снизить риск хронических заболеваний.
2. способствует здоровью сердца
Регулярное использование черного чая улучшает сердечно -сосудистые заболевания. Флавоноиды в черном чае могут улучшить кровеносные сосуды, регулировать кровяное давление и более низкий уровень холестерина, что способствует более здоровому сердцу.
3. Полезно для когнитивной функции
Наличие кофеина в черном чае может повысить бдительность и повысить когнитивную функцию. Кроме того, черный чай в аминокислоте L-теанина может оказывать седативный эффект, чтобы способствовать расслаблению, не вызывая сонливость.
4. Поддерживает иммунную систему
Черный чай содержит соединения, которые могут повысить иммунную систему. Полифенолы в чае обладают антимикробными свойствами, и сам напиток может способствовать общей гидратации, что очень важно для поддержания сильного иммунного ответа.
5. продвигает здоровое пищеварение
Танины в черном чае могут оказывать положительное влияние на пищеварение. Они были связаны с уменьшением воспаления кишечника и могли уменьшить дискомфорт пищеварительного ткани.
6. Помогите похудеть
Некоторые исследования показывают, что черный чай, особенно полифенолы, может помочь контролировать вес, стимулируя метаболизм и уменьшая поглощение жира. Тем не менее, важно отметить, что один черный чай не является волшебным решением для похудения и должен быть частью сбалансированного образа жизни.
Чувство с молочным чаем или чай молока?
Молочный чай довольно распространен в Индии. Черный чай сочетается с молоком, сахаром или другими подсластителями, создавая сливочный и отличный напиток. Тем не менее, его преимущества питания зависят от дополнительных ингредиентов, которые определяют количество молочных калорий, сахара и насыщенных жиров. Следовательно, молочный чай имеет как плюс, так и минусы.
Преимущества молочного чая:
1. Полезно для костей: Поскольку молочный чай обеспечивает основные питательные вещества, такие как кальций, витамин D и белок, потому что он добавляется молоко, он полезен для здоровья костей, иммунитета и общей скважины.
2. Антиоксиданты: Молочный чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь бороться с окислительным стрессом и снизить риск хронических заболеваний.
3. кофеин: Молочный чай часто содержит кофеин, который может улучшить бдительность и когнитивную функцию.
Недостатки молочного чая:
1. Высокая калорий и сахар: Молочный чай может быть с высоким содержанием калорий, особенно с жирным молоком и добавленным сахаром, который может способствовать увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.
2. Пищеварительный дискомфорт: Для некоторых людей танины в чае могут вызвать пищеварительный дискомфорт или раздражение.
3. вред здоровья полости рта: Сахарное молоко в чае может способствовать проблем с зубами, включая полости.
4. Чувствительность к кофеину: Чрезмерное использование кофеина может иметь негативные последствия, такие как бессонница, увеличение частоты сердечных сокращений и нервозность, особенно те, которые чувствительны к кофеину.
5. обезвоживание: Поскольку кофеин является мочегонным средством, избыток молочного чая может увеличить количество ваших посещений в туалете, что может вызвать обезвоживание.
Что лучше: черный чай или молочный чай?
Черный чай богат источником антиоксидантов, таких как флавоноиды, и может быть полезен для сердечно -сосудистой системы. Это не просто несладкий и низко -калорийный напиток; Это на самом деле предлагает много преимуществ для здоровья, включая потерю веса. Фактически, исследование, опубликованное в Национальном институте рака, показывает, что по меньшей мере две чашки черного чая умирают от любой причины любой причины риска почти 9-13 процентов. С другой стороны, молочный чай сочетает в себе черный чай с молоком, обеспечивая дополнительные питательные вещества, такие как кальций и витамин D, но содержание калорий увеличивается, особенно с добавлением сахара, что может даже вызвать проблемы с пищеварением. Основываясь на исследовании, опубликованном в журнале аффективных расстройств, зависимость от молочного чая может оказать вредное влияние на психическое здоровье, такое как тревога, депрессия и мысли о самоубийстве. Мало того, что это может, но может вызвать проблемы со сном, прыщи, сыпь и даже запор. Таким образом, выбор между черным чаем и молочным чаем довольно ясен. Выпейте черный чай, когда вам нужно выбирать здоровее!
Эксперт по здоровому питанию и сертифицированный диетолог, который специализируется на сбалансированных решениях по диету для достижения целей в области здоровья, таких как потерю веса, восстановление энергии или лучше. В настоящее время AGNE является основным автором доли питания на оздоровительной платформе «Зал здоровья».
Агн окончила степень бакалавра в области питания и питания в университете Вильния, а затем получила степень магистра в Университете королевы Марии в Лондоне, где она занялась планированием питания и управлению метаболиком. В ходе своих исследований она участвовала в исследованиях, в которых анализировалось, как изменения в питании могут повлиять на долгосрочное здоровье.
В ее статьях и рекомендациях подчеркивается практическое и человеческое подход к здоровой диете. Агне считает, что здоровая пища не должна быть сложной или дорогой, поэтому она специализируется на обмене простыми, легкими советами, которые помогают достичь долгосрочных результатов.
Agne имеет большой опыт работы с людьми, которые хотят скорректировать свой диету путем потери веса, очищая организм или просто повышая иммунитет. Его цель состоит в том, чтобы помочь людям отказаться от экстремальных диет и открыть в жизнь устойчивое и приятное питание.
Когда она не пишет статьи или не знакомит читателей с новейшими исследованиями в области питания, Агне любит углубляться в здоровье и пищевую связь, изучать мифы о питании и изучать новые способы помочь пище чувствовать себя лучше с каждым днем.
