Критика – это то же самое, что звучит для нас почти неприемлемо. Однако, если оно конструктивно, то помогает исправить проблемы и недостатки. Оно также может меняться в ответ на изменения, на конкретный рост и развитие. Иногда критика может нарушить наши устаревшие реакции и стать причиной низкой самооценки.
Очень важно научиться отличать конструктивную критику от деструктивной и токсичной, а также правильно на нее реагировать. Эксперты Института когнитивного моделирования говорят, что, к счастью, принятие конструктивной критики может сознательно привести к самопожертвованию.
Как распознать вредную критику как токсичную
По этой причине оценки других людей, в том числе самых близких родственников, могут вас обвинять и изображать. Если их слова затрагивают вашу самооценку и заставляют вас чувствовать себя плохо, это токсичная критика.
Метод токсичной критики заключается в изображении и принижении людей.
Поэтому конструктивная критика направлена на выявление слабых мест. Вы можете помочь людям улучшить производительность своей работы.
Конструктивная критика аргументирована, но откровенная критика направлена на действие, а не на самих людей.
Получите достаточно знаний о предмете, который вы критикуете, а также выясните, на каких фактах вы основываете свое суждение.
Если отношение вашего критика к вам негативное и вы не чувствуете ничего, кроме критики, то, скорее всего, то, что вы говорите, является проявлением продвинутого настроя или прокрастинации.
Как правильно реагировать на критику
- Создайте дистанцию между собой и своей деятельностью. Это облегчает принятие критики.
- Следуйте за своим лагерем после огромного количества критики. Если вы чувствуете депрессию, постарайтесь устранить негативные мысли о себе. В противном случае трансформация властной никчемности превращает вас в нечто вроде «недостатка»: недостаточно красивого, недостаточно умного и недостаточно умного.
- Если это ломает ваши кордоны, разрушает ваше чувство собственного достоинства – вам следует визжать, иначе вам захочется заняться сексом с кем-то вроде этого.
- Старайтесь доставлять себе удовольствие, успевайте. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях: здесь может помочь управление стрессом.
- Будьте добры к себе. Примите, что вы всегда достаточно хороши и никто не имеет права вас изображать.
