1. Держите голову ясной
Вступление в полет — потные ладони, колотящееся сердце — и мысли об упавшем колесе или воображении двери, открывающейся на высоте 30 000 футов, не помогут. Это может показаться ослепляюще очевидным, но вам нужно контролировать свой разум, чтобы не представлять себе худшего сценария.
Вместо этого подумайте о том, что вам нужно сделать, чтобы добиться успеха: расслабьтесь в кресле и читая любимый журнал о путешествиях (кхм, The Wanderer) или прибудьте в выбранный вами пункт назначения, готовый насладиться поездкой, — отличные примеры.
2. Сосредоточьтесь на фактах
Летать невероятно безопасно, это факт. Хотя что-то может пойти не так, и мы слышим истории о том, как пилоты засыпают, у них кончается топливо или они «чуть не столкнулись» с другими самолетами, это всего лишь небольшое количество полетов в общей схеме вещей. Шанс погибнуть в результате крушения у пассажиров самолета составляет 1 из 11 000 000. Если вы посмотрите на это, вы с большей вероятностью умрете от теплового удара (1 на 950 000) или молнии (1 на 2 320 000).
Существуют также невероятно сложные меры безопасности для защиты пассажиров от вреда. Например, в самолете обычно установлено семь компьютеров, поэтому если у одного из них возникнет проблема, есть множество вариантов резервного копирования. У самолетов несколько двигателей, и даже если вам не повезет в полете, когда все они выйдут из строя одновременно, генераторы поддерживают работу компьютеров, и самолет может безопасно зависнуть примерно на 100 миль — достаточно времени, чтобы найти безопасное место для аварийной посадки.
Помните об этих фактах во время полета, и вы будете чувствовать себя в воздухе гораздо спокойнее.
3. Изучите звуки и процессы
Когда мы просыпаемся ночью и слышим грохот, мы автоматически предполагаем, что кто-то ворвался в дом и собирается ворваться к нам. Это так звучит? То же и в самолете: слышишь треск, треск и думаешь… Вот-вот упадет крыло!
Ваш разум автоматически заполняет пробелы в ваших знаниях и обычно заполняет пробелы негативными, бесполезными образами и предположениями.
Чтобы решить эту проблему, узнайте о шумах перед полетом, а также о процессах, через которые должен пройти самолет перед взлетом, во время полета и при приземлении. Знание того, что означает каждый шум — от кондиционера до движений крыльев — и что это совершенно нормально — поможет вам расслабиться.
4. Не пей и летай.
Часто люди, боящиеся полетов, перед взлетом выпивают пинту G&T или «Кровавую Мэри». Употребление алкоголя до или во время полета может усугубить ситуацию. Внутри самолета давление воздуха ниже, поэтому вы теряете влагу из легких. Сочетание этих двух факторов может привести к сильному обезвоживанию, в результате чего вы почувствуете еще большую нервозность, беспокойство и головную боль. Избегайте употребления алкоголя и напитков с кофеином и пейте воду на протяжении всего полета, чтобы расслабиться.
5. Нажмите!
Самый странный совет я оставил напоследок. Если вы применили все остальные советы и все еще паникуете, вам нужно начать нажимать. Сосредоточьтесь на своем страхе и постучите средним и указательным пальцами до десяти раз по каждой точке давления на вашем теле:
- Сторона руки находится на дюйм или два ниже вашего пальца.
- На самом верху
- Над бровями
- На твоих храмах
- под твоими глазами
- Под носом
- На твоем подбородке
- На твоей ключице
- Сбоку туловища, под правой подмышкой.
- Соедините внутренние поверхности запястий вместе
Успех этого процесса меня немного напугал! Будь то удар по этим точкам давления или отвлечение внимания от страха, чувства испуга и паники просто тают. Продолжайте нажимать, и вы поймете, что я имею в виду, после нескольких циклов…
