Помогает ли холодный душ похудеть?и если да, то каков точный механизм? Этот вопрос обсуждается уже некоторое время, и хотя вердикт еще частично не вынесен, все больше исследований показывают некоторые удивительные результаты.
По-прежнему важно отделять факты от вымысла, если мы хотим оценить общую картину. Поэтому мы начнем с краткого обзора холодный душ утром прежде чем обсуждать потенциальную связь с потерей веса.
Шок для системы
Любой, кто по ошибке прыгнул в ледяной бассейн или поплавал на пляже в осенние месяцы, хорошо знает о немедленном метаболическом воздействии этих температур на организм. Холодная вода особенно эффективна. вегетативная нервная система (реакции, которые не контролируются сознательно) тремя разными способами:
- Потребление кислорода сразу увеличивается.
- Вызывает увеличение частоты сердечных сокращений.
- Уменьшение кожного (дермы и эпидермиса) кровотока.
Этот механизм млекопитающих по существу «встроен» в наш мозг. Основная цель — обеспечить, чтобы жизненно важные органы получали необходимую им кровь и кислород, сохраняя при этом правильную температуру.
Каковы преимущества холодного душа?
Если судить о холодном душе только на основе приведенных выше наблюдений, на первый взгляд может показаться, что эта практика может принести больше вреда, чем пользы. Так, почему холодный душ полезен? Одним из выводов является увеличение кровообращения. В отличие от теплого или горячего душа, холодная вода вытягивает кровь с поверхности и, следовательно, может помочь уменьшить воспаление. Это очень реальное преимущество для тех, кто страдает повышенным кровяным давлением или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Многие также считают, что холодный душ — отличный способ уменьшить боль в мышцах после интенсивной тренировки. Это снова означает, что через мышцы будет циркулировать больше крови; в конечном итоге ускоряя процесс заживления и уменьшая присутствие химических веществ, таких как молочная кислота. Некоторые исследования показывают, что холодный душ может помочь. сохранить сияющую кожу и укрепить кутикулу волос. Поскольку холодная вода не высушивает слой кожи, называемый кожным салом, по сравнению с горячей водой, вполне понятно, что эпидермис со временем станет более эластичным и гибким.
Помогает ли холодный душ похудеть?
Теперь мы подошли к главному вопросу этой статьи. Есть ли какие-либо доказательства, позволяющие предположить это Холодный душ связан с потерей веса? Есть две причины, по которым может существовать корреляция. Первый включает тип жира, известный как бурый жир. Когда мы подвергаемся воздействию низких температур, организм начинает сжигать бурый жир для выработки тепла (в виде калорий). Бурый жир обычно встречается на шее, плечах и спине. Таким образом, холодный душ может помочь уменьшить жировые отложения в этих областях. Еще одно логичное наблюдение связано с тем, как тело начинает дрожать под воздействием холодной воды. Дрожь — это вегетативная реакция на повышение температуры тела за счет сжигания жировых запасов. Таким образом, дрожь может (теоретически) заставить организм сжигать больше жировых калорий по сравнению с горячим душем. Существует также мало доказательств того, что такой душ обеспечит долгосрочный метаболический «стимул»; дополнительная причина, почему холодный душ утром возможно, это не плохая идея.
