Знать, как предотвратить обвисание кожи после потери веса, так же важно, как и знать, какие изменения в образе жизни вам нужно внести, чтобы сбросить лишние килограммы. Однако многие из нас склонны сосредотачиваться на краткосрочных целях, и относительно мало статей говорят о том, как потеря большого веса может изменить внешний вид нашей кожи. Чтобы оценить, какие шаги следует предпринять, мы должны начать с понимания того, почему кожа может провисать после значительных физических изменений.
Быстрый взгляд на тургор кожи
Термин «тургор кожи» используется в медицинском сообществе для описания эластичности кожи. Здоровый эпидермис относительно плотный; обычно прочно держится на месте. Но кожа также является чрезвычайно гибким органом. Поэтому он будет расширяться, если вы наберете лишний вес. Когда эти жиры исчезнут, коже будет сложно вернуться в прежнее положение. Кроме того, некоторые диеты для снижения веса лишают организм питательных веществ (таких как цинк и витамин Е), которые необходимы для поддержания упругости кожи. Это некоторые из причин, почему научиться худеть и избегать дряблости кожи очень важно с эстетической точки зрения. Что рекомендуют профессионалы?
Маленькие шаги
Одной из наиболее распространенных причин, по которой люди начинают замечать дряблость кожи, является потеря веса за относительно короткий период времени. В этом случае дерма и эпидермис станут более уязвимыми для морщин и провисания. Вот почему эксперты рекомендуют избегать экстремальных методов похудения, таких как пропуск приема пищи и длительное голодание. Лучше постепенно достигать своих целей.
Увеличьте мышечную массу
Как мы уже видели, дряблая кожа часто вызвана тем, что ИМТ (индекс массы тела) значительно снизился за относительно короткий период времени. Еще одним естественным средством в этой ситуации является наращивание мышечной массы при одновременном уменьшении запасов жира. Иногда это называют «ремоделированием тела». Мышцы помогут коже выглядеть более упругой, поэтому провисание будет меньше. Еще следует упомянуть, что увеличение мышечной массы заставит ваше тело сжигать калории еще долгое время после окончания тренировки; дополнительно способствует снижению веса.
Следуйте здоровой и сбалансированной диете
Когда дело доходит до кожи, вы действительно являетесь тем, что вы едите. Поэтому, оценивая, как похудеть, чтобы избежать обвисания кожи, вам необходимо учитывать свои привычки в еде. Особенно разумно потреблять много фруктов и овощей. Они являются мощными источниками полезных для кожи питательных веществ, таких как витамин А, витамин С, витамин Е и цинк. Несколько питательных и заманчивых примеров:
- Морковь
- Сладкий картофель
- Шпинат
- Арбуз
- Клубника
- Апельсины и лимоны (для витамина С)
Их можно употреблять в качестве закуски, заменителя еды или даже в качестве коктейля на ходу.
Всегда оставайтесь увлажненными
Изучение того, как предотвратить провисание кожи после потери веса, также охватывает концепцию гидратации. Правильно увлажненная кожа останется эластичной и эластичной. По той же причине многие антивозрастные кремы содержат увлажнители. Медицинские работники рекомендуют выпивать от 2,5 до 3 литров воды в день.
Избавьтесь от вредных привычек
Кожа часто может быть биологическим «барометром» токсинов, содержащихся в организме. Вот почему те, кто употребляет алкоголь или курит сигареты в умеренных количествах, обычно выглядят старше своих сверстников, избегающих употребления таких веществ. Итак, приложите сознательные усилия, чтобы избавиться от этих привычек.
