Способность бороться с ожирением или худеть во многом зависит от ваших повседневных привычек. Однако скорость метаболизма вашего организма также играет роль. Если у вас медленный метаболизм, вам, естественно, будет сложнее похудеть. Правильное питание, употребление правильных напитков и выполнение лучших упражнений помогут вам справиться с этой проблемой. Поговорим о полезных напитках, повышающих обмен веществ.
Избыточный вес может повлиять на многие аспекты нашего здоровья: от репродуктивной и дыхательной функции до памяти и настроения. По словам Т. Чан из Гарварда, ожирение также увеличивает риск заболеваний или состояний здоровья, включая диабет и болезни сердца. Поэтому важно бороться с медленным обменом веществ, чтобы быстрее похудеть.
Почему у людей медленный обмен веществ?
Это может быть весьма неприятно, когда вы вспотеете и не достигнете своей цели по снижению веса. Это может быть связано с медленным метаболизмом, который зависит от таких факторов, как генетика, возраст и мышечная масса, говорит доктор. Анкит Потдар, главный консультант по лапароскопической хирургии, больницы SLE, Горегаон, Махараштра.
- Генетика играет важную роль, потому что некоторые наследуют более медленный метаболизм. Определенные гены могут влиять на такие факторы, как эффективность сжигания калорий или функционирование гормонов щитовидной железы, которые играют важную роль в обмене веществ.
- Возраст способствует еще и то, что с возрастом обмен веществ имеет тенденцию замедляться, поэтому сжигание калорий замедляется.
- Люди с меньше мышечной массы сжигает меньше калорий в состоянии покоя.
- Гормональные проблемы поскольку гипотиреоз также может замедлять обмен веществ.
- Факторы образа жизни например, малоподвижный образ жизни и строгое ограничение калорий могут еще больше замедлить обмен веществ.
Попробуйте эти полезные напитки, чтобы ускорить метаболизм. Изображение предоставлено: Adobe Stock.
Какие напитки лучше всего ускоряют метаболизм?
Хотя у некоторых людей от природы может быть более медленный метаболизм, важны такие факторы образа жизни, как диета, физические упражнения и сон. Выбор здорового образа жизни может помочь сохранить или улучшить ваш метаболизм, говорит эксперт Health Shots. Вот некоторые напитки, ускоряющие обмен веществ:
1. Зеленый чай
Есть причина, по которой зеленый чай и потеря веса идут рука об руку. Он содержит катехины, которые являются антиоксидантами, ускоряющими обмен веществ. Выпивайте чашку или две зеленого чая ежедневно, чтобы насладиться его преимуществами.
2. Яблочный уксус
Смешайте ложку яблочного уксуса с водой и пейте перед едой. Это может помочь сжечь жир и обуздать аппетит, поэтому вам не придется есть нездоровые закуски.
3. Лимонная вода
Лимоны богаты питательными веществами, которые полезны для нашего организма. Помимо прочего, они богаты витамином С, поэтому помогают улучшить обмен веществ и поддержать процессы детоксикации в организме.
4. Имбирный чай
Имбирь может придать вкус вашим блюдам и творить чудеса при простуде. Он обладает термогенными свойствами, то есть может слегка повысить температуру тела и, в свою очередь, ускорить метаболизм, говорит доктор. Субподряд. Пейте с чаем, чтобы получить пользу.
5. Напиток чайный гриб
Этот ферментированный напиток, изготовленный из чая, сахара и симбиотической культуры бактерий и дрожжей, богат пробиотиками и антиоксидантами. Это помогает в детоксикации и способствует лучшему пищеварению. Ведь это способствует усилению обмена веществ.
Советы, как ускорить метаболизм
В дополнение к этим напиткам, ускоряющим обмен веществ, есть определенные продукты и напитки, которые вы можете ограничить или избегать, если хотите избежать медленного метаболизма.
- Сладкие напитки могут вызвать увеличение веса и проблемы с обменом веществ. Вместо этого пейте воду, несладкий чай или черный кофе.
- Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белый рис, макароны и выпечка, могут вызывать резкие скачки уровня сахара в крови и способствовать увеличению веса и проблемам с обменом веществ.
- Трансжиры, часто встречающиеся в обработанных пищевых продуктах, таких как жареные блюда и выпечка, могут оказывать негативное влияние на ваш метаболизм.
- Продукты с высокой степенью обработки, такие как чипсы, печенье, фаст-фуд и упакованные закуски, как правило, содержат много калорий, нездоровых жиров, добавленного сахара и натрия, и все это может негативно повлиять на ваш метаболизм.
- Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить нормальные метаболические процессы и способствовать увеличению веса. Сбалансированная диета, богатая цельными продуктами и достаточным количеством питательных веществ, — это то, что вам нужно для поддержания здорового обмена веществ.
