Фитнес-индустрия огромна. Его стоимость составляет миллиарды долларов и растет с каждым годом. Но некоторые люди не знают, с чего начать, когда дело доходит до занятий фитнесом. Этот пост в блоге поможет вам понять важность наличия личного тренера или использования программы тренировок дома, такой как набор DVD-дисков P90X Fitness Programme 12 или издание TurboFire 30 Day Cardio Workout для начинающих, а также даст вам пять советов, как улучшить свой уровень физической подготовки. .
Оцените свой уровень физической подготовки
Вы можете оценить свой уровень физической подготовки, пройдя тест на физическую подготовку, или оценить его на основе текущего уровня здоровья и активности. Это поможет вам создать подходящую для вас программу.
Преимущества оценки вашего уровня физической подготовки включают в себя:
- вы можете ставить перед собой реалистичные цели
- вы сможете определить свои сильные и слабые стороны
- вы можете настроить программу в соответствии с вашими конкретными потребностями
После того, как вы оценили свой уровень физической подготовки, пришло время приступить к составлению фитнес-программы.
Создайте свою собственную фитнес-программу
Программа тренировок индивидуальна для вас и должна составляться с учетом вашего уровня физической подготовки. Если вы только начинаете, вам может понадобиться более простая программа, чем у того, кто уже в хорошей форме. Будьте честны с самим собой относительно своих способностей и начните с этого.
Также не бойтесь добавлять силовые тренировки. Это может помочь привести ваше тело в тонус и повысить общий уровень физической подготовки. Просто убедитесь, что вы сосредотачиваетесь на упражнениях, подходящих для вашего текущего уровня физической подготовки.
При разработке фитнес-программы следует учитывать следующие моменты:
- Тип упражнения
- Частота тренировок
- Продолжительность каждой тренировки
- Уровень интенсивности
- Виды оборудования, которое вам понадобится
После создания программы можно приступать к ее реализации. Вы также можете нанять личного тренера, прошедшего сертификационный курс по пилатесу, который поможет вам.
Если вы не хотите создавать свой собственный распорядок дня, вы всегда можете выбрать готовый вариант, который подойдет вам и вашему уровню физической подготовки.
Будьте изобретательны
Если вы долгое время ходите в один и тот же тренажерный зал, вы можете обнаружить, что тренировки вам наскучили. Если вы не получаете удовольствия от тренировки, вам будет сложно мотивировать себя продолжать занятия. Вы можете сохранять мотивацию, проявляя творческий подход и придумывая новые идеи каждый день во время практики.
Вместо того, чтобы каждый раз выполнять одни и те же упражнения, придумайте другую программу, чтобы не уставать повторять одни и те же движения.
Мысленно настройтесь на тренировку
Тренируйте не только свое физическое тело; это также касается вашего психического здоровья. Вероятно, вы увидите результаты, если сможете объединить эти два действия. Установите мысленную связь со своей тренировкой, подумав о том, почему вы тренируетесь. Пытаетесь ли вы похудеть, нарастить мышечную массу или поправиться, подумайте, что это значит для вас и как вы можете этого достичь. Позитивный настрой перед тренировкой поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным на протяжении всей тренировки.
Отслеживайте свой прогресс
Один из лучших способов оставаться в форме — отслеживать свой прогресс. Это можно сделать разными способами: от простого отслеживания того, сколько дней подряд вы тренируетесь, до взвешивания и измерения процента жира в организме. Видение ощутимых доказательств того, что вы добились прогресса, поможет вам продолжать идти вперед, когда дела идут плохо.
Заключение
Теперь у вас должно быть лучшее представление о том, как сохранить свежесть и интересность занятий фитнесом, сохраняя при этом результаты. Все, что вам нужно сделать, это выполнить описанные выше шаги, оценить свои цели, создать свою собственную фитнес-программу, подойти к ней творчески и убедиться, что вы отслеживаете себя, чтобы отслеживать свой успех.
