Если вы пытаетесь найти правильное сочетание ингредиентов для употребления в пищу, чтобы уменьшить вздутие живота, вам нужно обратить внимание на продукты, которые вызывают воспаление в вашем организме. Начните с осмотра масла, которое вы используете! Исследования показывают, что масла семян намного лучше, чем растительные масла, когда речь идет о регулировании воспалений в организме и, таким образом, укреплении здоровья кишечника.
Интересно, что льняное масло не только полезно для кишечника, но и обладает способностью уменьшать количество раковых клеток. В этом исследовании, опубликованном в официальном журнале Балканского онкологического союза, утверждается, что льняное масло предотвращает распространение опухоли. Другое исследование, опубликованное в Европейском журнале клинического питания, показало, что льняное масло контролирует кровяное давление. Список преимуществ масла семян бесконечен! Поэтому вам необходимо включить масло семян в свой рацион, чтобы сохранить здоровье кишечника.
Что такое масла семян?
Масло семян получают из растительных источников, особенно из таких семян, как подсолнечник, кунжут, лен и тыква. Масла из семян играют решающую роль в кулинарии, придавая неповторимый вкус различным блюдам. В некоторых отношениях это масло может оказаться даже лучше растительного. «Растительные масла обычно рекомендуется использовать в умеренных количествах, поскольку они содержат жирные кислоты омега-6, которые могут вызвать воспаление.
Приготовление масла из семян — сложный процесс, особенно если вы хотите сделать его дома. С другой стороны, масла семян содержат жирные кислоты омега-3, которые могут быть полезны для модуляции воспаления. «Существуют разные типы масел семян, и все они имеют разные свойства. Существуют разные способы приготовления, кулинарные предпочтения и проблемы со здоровьем, и все они имеют свои преимущества. Не существует универсального подхода, и очень важно учитывать общий баланс жирных кислот в рационе. Используя различные кулинарные масла, вы можете добиться сбалансированного потребления важных жиров. Мы все знаем, что масло семян конопли обладает удивительными аюрведическими свойствами для здоровья и кожи.
6 лучших масел семян, которые нужно использовать для здоровья кишечника
Ознакомьтесь с лучшими маслами семян для здоровья кишечника! «Прежде чем использовать масла в кулинарии, важно знать об их стабильности. В типичной индийской кухне нагревание некоторых масел в течение длительного времени может оказаться нецелесообразным.
1. Льняное масло
Льняное масло известно своими жирными кислотами омега-3, его можно использовать в заправках для салатов и поливать готовые блюда. Это универсальное масло. Льняное масло имеет преимущества для здоровья, начиная от контроля веса и фертильности и заканчивая здоровьем волос.
2. Тыквенное масло
Масло семян тыквы придает салатам и супам насыщенный землистый вкус. Это поможет улучшить общий вкус блюда.
3. Кунжутное масло.
Кунжутное масло имеет высокую точку дымления. Они богаты сезамолом и сезаминолом, двумя антиоксидантами, полезными для сердца, и могут принести много пользы.
4. Сафлоровое масло.
Из этих семян делают сафлоровое масло. В нем больше ненасыщенных жирных кислот и меньше насыщенных жиров.
5. Подсолнечное масло.
Подсолнечное масло — хороший выбор для здоровья кишечника, поскольку в нем мало насыщенных жиров и много витамина Е.
6. Масло черного тмина
Масло черного тмина можно использовать в рецептах с подогревом или без него. Они помогают уменьшить воспаление и улучшить здоровье кишечника.
Можно ли приготовить масло семян дома?
Если это так хорошо, почему бы не приготовить эту золотую жидкость дома? Если вы ищете рецепт масла из семян, возможно, вам придется прекратить исследования, потому что приготовить масло из семян дома может быть не так просто, как вы думаете. Приготовление растительного масла, хотя и возможно, может оказаться длительной и трудоемкой задачей, которая под силу не каждому. Коммерчески приготовленные растительные масла подвергаются глубокой переработке и термической обработке. Используя несколько специализированных предприятий, масло семян можно получить в домашних условиях из определенных семян, таких как чиа, лен, подсолнечник, кунжут и тыква, используя метод холодного отжима.
