Новый год – прекрасное время, чтобы начать все сначала. Большинство людей решают стать более здоровыми с помощью физических упражнений и/или диеты, так почему бы не улучшить и здоровье полости рта? Рот — это ворота в организм, и поддержание хорошего здоровья полости рта может помочь предотвратить другие проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, диабет и инсульт.
В частности, у детей установление правильного режима гигиены полости рта на раннем этапе может сформировать хорошие привычки на всю жизнь. Обязательно помогайте своим детям чистить зубы два раза в день и один раз пользоваться зубной нитью, чтобы убедиться, что они на правильном пути к здоровью полости рта!
Пересмотрите свой режим использования зубной нити
Использование зубной нити один раз в день очень важно для здоровья полости рта. Зубная щетка может охватить только 60% поверхности зубов, а использование нити — единственный способ удалить налет и мусор с остальных 40%. Однако использование нити полезно для здоровья полости рта только в том случае, если все сделано правильно. Если вы не используете зубную нить в форме буквы C и не заходите достаточно глубоко под десны, это не приведет к удалению налета, спрятанного между зубами и глубоко под линией десен. И наоборот, те, кто слишком сильно пользуется зубной нитью, рискуют повредить десны, что может привести к дополнительным проблемам со здоровьем полости рта. Обязательно попросите совета у своего гигиениста на следующем приеме и найдите время, чтобы научиться правильной технике использования зубной нити.
Подумайте о переходе на электрическую зубную щетку.
Электрическую зубную щетку часто считают более эффективной, чем традиционную зубную щетку, если ее правильно использовать. Используя электрическую зубную щетку, пользователям не нужно чистить зубы вперед и назад, а просто перемещать щетку по секторам рта, и небольшие вибрации выполняют чистку. Особенно если вы заметили увеличение количества зубного налета и накопления кальция во рту, электрическая зубная щетка может более эффективно удалять эти частицы ежедневно. Многие электрические зубные щетки также имеют встроенный 2-минутный таймер, который поможет вам контролировать ситуацию! Важно отметить, что слишком сильная чистка зубов электрической или традиционной зубной щеткой может повредить десны. Будьте осторожны при чистке зубов и всегда используйте угол 45 градусов к линии десен и аккуратно чистите, чтобы не повредить десны и эмаль.
Не забывайте свой язык!
Ваш язык является домом для миллионов бактерий и может способствовать образованию зубного налета, который приводит к кариесу. У него также есть вкусовые рецепторы и складки, которые могут собирать отложения, вызывающие неприятный запах изо рта. При чистке языка обязательно аккуратно чистите язык, чтобы удалить бактерии.
Сократите потребление сахара
Сахар напрямую связан с кариесом. Уменьшив количество потребляемого сахара, вы можете снизить риск возникновения кариеса. Ограничить эти вкусные сладости может быть сложно, поэтому я рекомендую попробовать некоторые заменители, например, использовать сельтерскую воду без сахара вместо газировки или жевать жевательную резинку без сахара, когда вы чувствуете тягу к ним. Жевать жевательную резинку без сахара после еды – это на самом деле полезно! Это может помочь смыть частицы пищи и вредные бактерии, прежде чем вы сможете почистить зубы. В особых случаях, когда вам нужно сладкое, избегайте леденцов или жевательных конфет, потому что они дольше остаются на зубах и смешиваются с зубным налетом, превращаясь в вредную кислоту, разрушающую эмаль. Вместо этого вы также можете выбрать шоколадные конфеты, так как они быстро тают и недолго остаются во рту.
Запланируйте следующую встречу в ближайшее время
Особенно если с момента вашего последнего визита прошло более 6 месяцев, обязательно запланируйте чистку и осмотр у стоматолога в ближайшее время. Особенно, если у вас повышенная чувствительность, боль или есть проблемные места во рту, лучше не ждать. Чем дольше мы ждем решения любых проблем с зубами, тем более болезненной (и дорогой!) становится проблема. Не позволяйте здоровью полости рта ухудшиться!