Хотите быть более активным на велосипеде? Подумайте о том, чтобы попробовать свои силы в катании на горном велосипеде! Это бросит вам вызов, которого не бросит традиционная уличная езда. Вам придется использовать больше энергии, чтобы добраться туда, куда вы идете, ценя при этом тонкости природы. Но езда на велосипеде по бездорожью может быть корректировкой, если вы привыкли ездить по асфальту. На местности может быть сложнее ориентироваться, поскольку на ней больше неровностей и поворотов, которые могут легко сбить вас с пути, если вы не подготовлены. Итак, что вам нужно знать, прежде чем начать кататься на горном велосипеде? Следуйте этим простым шагам, чтобы добраться до вершины, и ознакомьтесь с этими советами по горному велосипеду для начинающих, чтобы получить дополнительную информацию.
1. Советы по горному велосипеду: укрепите свою силу
Если вы давно не катались на велосипеде, не ждите, что вам предстоит длительная велосипедная поездка. Вашему телу придется подготовиться к длительным поездкам и крутым подъемам. Не удивляйтесь, если через несколько километров почувствуете, что у вас перехватывает дыхание. Немного подготовки и практики, и вы сможете покорить любую дорогу, которая встретится вам на пути. Эксперты утверждают, что процесс подготовки вашего тела может занять от четырех до шести недель. Все сводится к силе верхней части тела и укреплению мышц корпуса. Начните с коротких поездок и оставайтесь рядом с домом на случай, если вам понадобится перерыв. По мере развития выносливости постепенно увеличивайте продолжительность поездки. Постарайтесь не переусердствовать в первый раз, чтобы на следующий день у вас хватило сил снова сесть на велосипед. Вот утренний распорядок велосипедиста, который поможет вам зарядиться энергией для более длительной поездки.
2. Советы по езде на велосипеде для начинающих: будьте энергичны
Езда на горном велосипеде требует примерно на 51 процент больше физической энергии, чем езда на традиционном уличном велосипеде. Это связано с тем, что педали приходится крутить по грязи, камням и грязи, что создает сопротивление шин. Вашему телу потребуется гораздо больше энергии, чтобы преодолеть такое же расстояние. Убедитесь, что в вашем организме достаточно питательных веществ для достижения вашей цели. Ешьте нежирное мясо, цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи. Возьмите с собой перекус и много воды на случай, если вам понадобится дозаправиться по дороге домой.
3. Велотуры – спланируйте свой маршрут
На дороге не будет никаких уличных знаков или знаков, которые помогут вам передвигаться по пустыне на велосипеде. Некоторые маршруты имеют определенные маршруты, но вам нужно быть внимательными, чтобы увидеть их, когда вы едете на высокой скорости. Не полагайтесь на эти индикаторы при навигации к месту назначения. Ваш GPS или мобильное картографическое приложение, скорее всего, потеряет сигнал, поэтому возьмите с собой компас и бумажную карту местности. Прежде чем уйти, выясните, куда вы идете и каким маршрутом доберетесь туда. Оцените, сколько времени это займет, и соответственно спланируйте поездку.
4. Синхронизируйте на ходу
Когда вы едете на велосипеде по непредсказуемой местности, общение с друзьями невозможно, если вы не используете велосипедный шлем с поддержкой Bluetooth. Чтобы избежать аварии, необходимо следить за дорогой и держать руки на руле. Узкая дорожка также затрудняет езду бок о бок, поэтому вы не сможете услышать, что говорит другой человек. Гарнитура шлема Bluetooth будет подключаться по беспроводной сети к другим гонщикам в вашей группе для общения в режиме реального времени. Вам не придется вручную сбрасывать настройки устройства, когда вы выходите за пределы зоны действия. Легко выделиться, когда весело проводишь время и исследуешь новую территорию. Гарнитура должна автоматически повторно подключиться, когда вы окажетесь достаточно близко к своим друзьям, чтобы продолжить с того места, на котором вы остановились.
5. Носите подходящее защитное снаряжение.
Когда дело доходит до катания на горных велосипедах, нет ничего важнее вашей безопасности. Вы можете легко поскользнуться и упасть, если земля неровная или плохо поддерживается. Некоторые препятствия невозможно избежать, и падение является частью опыта. Защитите себя от травм, когда дорога становится ухабистой, всегда надев шлем. Если в воздухе летает много грязи или мусора, вы также можете надеть защитные очки или козырек, чтобы защитить глаза. Подложите под одежду подушечки, чтобы поглотить силу падения, особенно если вы едете по камням и другим твердым поверхностям или рядом с ними. Носите одежду, которая плотно прилегает к коже, и не носите ничего, что может прижать вас к дереву или кусту. Если солнце начинает садиться, используйте мощные светодиодные фонари, чтобы осветить путь. Вам не нужно беспокоиться о движении в пустыне, если в противоположном направлении не едут другие гонщики. Если вы едете на велосипеде вокруг пешеходов и других транспортных средств, подумайте о светорегуляторе, чтобы никого не ослепить.
